Отправлено: 02.09.04 05:52. Заголовок: Задержка дыхания (продолжение)

Привет, Ain!
Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))

 Отправлено: 15.12.09 01:23. Заголовок: Аины недавно показа..

Аины недавно показали третий способ задержек на выдохе.

Самое главное, что этот способ намного легче классического (Ветровского - Лапинского).
И делать его можно когда угодно и сколько угодно раз в день.
Даже однократное выполнение позволяет почувствовать то самое состояние здесь и сейчас, о котором так много говорится.
А цель упражнения – отрыв присосок (со слов аинов).

Садимся. Делаем глубокий вдох и затем максимально глубокий выдох, помогая вытолкнуть весь воздух из легких путем наклона к коленям и сведением перед собой согнутых в локтях рук, сдавливая ими грудную клетку. Делаем тут же, не поднимаясь, несколько довыдохов, каждый раз помогая сведением рук.
Затем зажав двумя пальцами нос, чтобы исключить подсос воздуха, выпрямляемся и расправляем плечи.
Не отпуская пальцев от носа (не дыша) делаем ещё такой же наклон с довыдохами (через рот). Выпрямляемся. И еще раз наклон с довыдохами.
Выпрямляемся, нос зажат и сидим 20-30 сек не дыша. Вдох. Не важно резкий или нет.

Можно начать с 5 сек не дыша (это значит не получилось), следом сделать 10 или 15, довести до 20-30. Ощущения, конечно, те ещё, но по сравнению с обычной задержкой (один выдох и сидим 1,5 – 2 мин) просто праздник.

Смысл в том, что вытолкнув из легких побольше воздуха, удушье наступает намного раньше, следовательно терпеть приходится меньше времени.

Аин-2, прошу поправить, если что не так.

 Отправлено: 15.12.09 02:19. Заголовок: Я так и сделал, сниз..

Я так и сделал, снизил время до 1:10 и добавил вторую задержку следом. И в больницу разумеется пошел (пока неясно в чем там дело).

И еще добавлю к этому. Я делал задержку, зажимая нос пальцами, потом делал "вдох" (сильный спазм), и тем самым облегчал себе ощущения. Вот из-за этих спазмов и шла кровь. Я просто перестал зажимать нос.

 Отправлено: 16.12.09 08:33. Заголовок: ded, спасиб за инфу!..

ded, спасиб за инфу! поэксперементируем )

 Отправлено: 17.02.10 18:25. Заголовок: Обязательно ли макси..

Обязательно ли максимальное сверхусилие? (т.е. делать столько, сколько можешь по максимуму)

Или можно удерживать на одном уровне, пока время само не поднимится? (например поднимать секунд по 5-10-15 в месяц)

 Отправлено: 17.02.10 22:27. Заголовок: скажу по своему опыт..

скажу по своему опыту, что на время особо не стоит обращать внимания, главное тут - расслабиться и отпустить, а время - это только замарочка для ума...
а сверхусилие конечно должно быть, только в пределах ессно, что бы в насилие не перерастало...
хоп!)

 Отправлено: 17.02.10 22:56. Заголовок: не превратится ли за..

не превратится ли задержка из "духовной штанги" в обычное физическое упражнение?

 Отправлено: 17.02.10 23:05. Заголовок: а это только от тебя..

а это только от человека зависит... )

 Отправлено: 18.04.10 01:22. Заголовок: http://oshoforum.ru/..

 Отправлено: 21.04.10 03:47. Заголовок: Без особых трудносте..

Без особых трудностей дошел до двухкратной задержки по 90 сек.Последние дни что то не так, как будто во мне что то сломалось, еле держу 50 сек,не говоря уже о второй задержке..

 Отправлено: 04.05.10 19:12. Заголовок: Аин-2,ключ упражнени..

Аин-2,ключ упражнения - принятие? Но как можно это принять, когда так тяжело!Получается задержка убирает страх смерти не потому что я такой вот сильный могу делать задержку 2 минуты, а потому что я смирился и принял смерть, так что ли? Я пытаюсь принять, повторяю во время упражнения "я принимаю это, я принимаю это",но как то это умственно, глубоко в сердце все равно я не могу принять умирание, это же естественно цепляться за жизнь! ( блииин, такой бред написал, как буто это и не я писал)

 Отправлено: 05.05.10 20:04. Заголовок: Гость пишет: Я пыта..

Гость пишет:

цитата:

Я пытаюсь принять

Вот тут и есть ошибка.
Нужно принять, пытаться принять - мимо.

цитата:

блииин, такой бред написал, как буто это и не я писал

Не заметил никакого бреда.
Всё понятно.

 Отправлено: 06.05.10 01:02. Заголовок: Я жру горькое, и пов..

Я жру горькое, и повторяю всё время: "сладкое, сладкое", а оно всё равно горькое. Мож, я, это, типа, умственно? А-а, надо же перестать жрать горькое, как же я сразу не догадался.

 Отправлено: 06.05.10 19:26. Заголовок: гость пишет: . Мож,..

гость пишет:

цитата:

. Мож, я, это, типа, умственно?

А может вы просто готовить не умеете?

 Отправлено: 22.05.10 02:14. Заголовок: Это что получается, ..

Это что получается, нужно принять смерть, чтобы время задержки за две минуты ушло? Смысл в принятии?

 Отправлено: 22.05.10 09:41. Заголовок: И во всём, что вы де..

И во всём, что вы делаете по жизни вы видите смысл?