Отправлено: 02.09.04 05:52. Заголовок: Задержка дыхания

Привет, Ain!
Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))

 Отправлено: 02.09.04 13:37. Заголовок:

Очень здорово!
Чем хороши задержки, что они не дают возможности обмануться. Во многих практиках можно незаметно переключиться на нечто иное и с успехом обманывать себя.
Но поскольку дыхание для организма наиважнейшая штука, это практически сама жизнь, то тут вопрос встает ребром. Те проблемы, которые спрятаны в нас и тихо нами управляют, те энергетические пробои, привязки, подключки и прочее, что у нас есть, всё это выходит на передний план.

Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи..

Осознать, что, образно выражаясь, «тащим на себе» груз всяческих проблем, память о прошлом, заботы о том и о сем – всё это порождает напряжение в этих областях.
При выполнении задержки следует просто наблюдать за этим напряжением, как со стороны, понимать, что сейчас, эти проблемы себя выявили и пытаются удержаться. Стоит просто в прямом смысле – посмеяться (про себя) над ними и над собой, что я, как некий ишак, которого нагрузили грузом немеряно, теперь ещё и не дает этот груз убрать, он за него держиться до ломоты в шее и спине. Такой взгляд позволит расслабиться в данном вопросе и напряжение начнет уходить.
Главное понимать – это не задержка вызывает напряжение, это напряжение, уже существующее, обнаруживается задержкой.

Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные.

Потому что солнечное сплетение – центр нашей воли. Нечто подавило нашу волю, наше намерение, а иначе, как это нечто (о чем написано выше) могло взгромоздиться нам на шею?

Продолжаем делать задержку, с несгибаемым намерением, с выражением своей воли, что всему тому, что меня подавляет, нет места во мне более. И как бы оно не сопротивлялось, как бы не устраивало болезненные и неправильные ощущения, я этому не поддамся. Я это пройду.

До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть?

Продолжать, потому что истинное расслабление настолько разительно от того, что было, что не стоит жалеть о потерянном. То расслабление будет потеряно. Новое – несоизмеримо глубже, чище и блаженнее. Было простое физиологическое расслабление. Ему на смену, в процессе очищения, приходит энергетическое расслабление, когда энергии в нас начинают течь легко и свободно.
Поэтому радуемся происходящему, началась настоящая работа, началось действительное очищение.

 Отправлено: 03.09.04 07:17. Заголовок:

ain


Осознать, что, образно выражаясь, «тащим на себе» груз всяческих проблем, память о прошлом, заботы о том и о сем – всё это порождает напряжение в этих областях.


Да, я чувствую, что это напряжение и есть мое эго. Это подавленные эмоции, которые преследовали меня всю жизнь - боль, гнев, обида, страх. Проблема в том, что их интенсивность очень высокая - я не знаю, что с ними делать. То есть, с одной стороны, они не проявляются полностью, с другой - создают такое напряжение и фон, что я совершенно теряюсь.


При выполнении задержки следует просто наблюдать за этим напряжением, как со стороны, понимать, что сейчас, эти проблемы себя выявили и пытаются удержаться. Стоит просто в прямом смысле – посмеяться (про себя) над ними и над собой, что я, как некий ишак, которого нагрузили грузом немеряно, теперь ещё и не дает этот груз убрать, он за него держиться до ломоты в шее и спине. Такой взгляд позволит расслабиться в данном вопросе и напряжение начнет уходить.


Я пробовал, не получается. :)) С такими эмоциями не до смеху - больно очень. Хорошо бы, чтоб они вырвались наружу, но что-то их держит - привычка, видимо. И страх. Проблема в том, что я отрезан от этих эмоций, я чувствую только напряжение. Ну и чуть-чуть эмоций. А за всем этим - такое, что действительно нелегко пережить. Как снять этот контроль, как погрузиться в переживание?


Главное понимать – это не задержка вызывает напряжение, это напряжение, уже существующее, обнаруживается задержкой.

Это я очень хорошо понимаю. Мне просто надо понять, как войти в это напряжение. Оно сопротивляется и блокирует само себя. Мне не хочется делать задержки как вчера - без эмоциональной составляющей, я чувствую, что это будет безрезультатно.
В предыдущие дни интенсивность напряжения не была такой высокой, и оно прорабатывалось в процессе дня. То есть процесс шел, а потом я как будто поднял с дна слишком много тины, и она забила и те энергетические каналы, что раньше были проходимыми. В результате - дезорентация.


Потому что солнечное сплетение – центр нашей воли. Нечто подавило нашу волю, наше намерение, а иначе, как это нечто (о чем написано выше) могло взгромоздиться нам на шею?


Да, так и есть. Но боль, которую я испытывал, была «физической», как будто страдали внутренние органы. Хотя фиг его знает конечно, но не хотелось бы чего-нибудь испортить.


Продолжаем делать задержку, с несгибаемым намерением, с выражением своей воли, что всему тому, что меня подавляет, нет места во мне более. И как бы оно не сопротивлялось, как бы не устраивало болезненные и неправильные ощущения, я этому не поддамся. Я это пройду.


Так я и собираюсь делать. Хотелось бы только, чтобы энергетика не забивалась полностью. Дезориентация вызывает дикую раздражительность и вообще мне не нравится. Не хотел бы я наезжать на «попавшихся под руку», а так выходит. Только дай повод - готов взорваться. Лучше бы куда-нибудь безадресно. Кроме того, проблема ведь в том, что обычно работающие каналы «забились». Это вызывает гнев и беспомощность.
Мда... В общем, хочется продолжать, не упираясь лбом в стену, а расшатывая самые слабые кирпичи. Или я слишком много хочу? :)
Кстати, физическая нагрузка на напряженные мышцы вроде бы прочищает каналы, но не всегда. Может, в качалку пойти или йогой заняться? Нужен какой-то способ прочищать каналы от «поднятого».

 Отправлено: 03.09.04 12:08. Заголовок:

ain
Чтобы прояснить ситуацию, приведу еще письмо, которое написал Федору Ветрову касательно проблемы.

цитата

---

Делаю задержку на
выдохе около недели. Сначала ощущения появлялись по всему телу, особенно в
мышцах спины, и как бы стимулировали движение энергии в теле после выполнения.
Недавно началась такая ботва - мышцы спины стали деревянными и
нечувствительными, общее состояние ухудшилось, течение энергии по
позвоночнику/спине заблокировалось, а (самое главное) во время задержки -
интенсивнейшие ощущения, переходящие в боль на уровне солнечного сплетения,
особенно слева (там селезенка, кажется?). Из-за этой боли приходится рано
прекращать, ибо она быстро приобретает «физический» характер, не похожий на
просто интенсивные ощущения. Боль в левом подреберье иногда всплывает и в
процессе дня и связана с вспоминанием намерения при задержке. Появилась эта боль
одновременно с одеревенением мышц спины и шеи - когда я при задержке перестал
испытывать ощущения в них (из-за сильного напряжения в этой области, поднятого
теми же задержками), появились эти чрезвычайно интенсивные ощущения в солнечном
сплетении, как будто все ощущения из из спины теперь уходят сюда. Я боюсь, что
энергия течет как-то неправильно и может повредить внутренние органы.

---

Боль эта мне не нравится, так как ощущается ее деструктивный характер. Уверен, что если напряжение мышц спины уменьшится, боли не будет - будут ощущения. Что в таком разрезе можно сказать о проблеме?

 Отправлено: 03.09.04 15:58. Заголовок:

ain

:) Еще одно. :) Только что делал задержки. Максимум просидел 51 секунду после порога ощущений. Никаких тебе болей в солнечном сплетении. :)))))))))))))
Понял вот что. Могу делать задержки двумя способами. 1 - отрешенный наблюдатель - позволяет высидеть долго. 51 секунда - его рук дело. 2 - захваченный переживаниями - очень острое переживание ощущений, много энергии вовлекается в процесс, останавливаюсь очень скоро, ибо интенсивность трудно выдержать.
И! Почему-то второй мне нравится больше. Он не оторван от меня, мне не надо отрешаться, создавать главного и т.п. В этом есть какое-то нехорошее разделение. Но практиковать буду оба подхода - первый как минимум полезен для здоровья. Что думаешь об этом?

Есть у нас здесь еще практикующие?

 Отправлено: 04.09.04 14:48. Заголовок:

Anton

Все идет правильно, главное понимать, нанести себе вред невозможно и потому не бояться никаких проявлений, никаких фортелей, выбрасываемых нашими блоками и внутренними глюками.
Если мы будем непреклонны в этом, то им ничего не останется, как покинуть нас.

Почему-то второй мне нравится больше. Он не оторван от меня

Действительно так. Второй способ, когда мы с головой окунаемся в переживания позволяет со всей остротой прочувствовать с чем мы себя отождествляем и какой кайф получает наше эго от этого.
В задержке дыхания это выходит ярко на поверхность, а в повседневной жизни, как правило спрятано внутри и не всегда осознается и потому не понятно, почему мы поступает так или иначе.


Но практиковать буду оба подхода

Главное делать, главное практиковать. А там всё встанет на свои места.
Два подхода к задержкам, точнее к способу их переживания позволит быстрее выйти на поверхность всему спрятанному в нас. Отрешенность позволит убирать блоки, включенность – быстрее выносить их на поверхность.

 Отправлено: 06.09.04 22:58. Заголовок:

ain

Блин! :) Только что делал задержки - и что я вижу! Ум просто с ума сходит и ни в какую не хочет не дышать! Вдыхаю не из-за ощущений, а из-за страха, причем соврешнно необоснованного, ибо имею положительный опыт от значительно более долгих задержек.

И вопросы по физиологии. Я курю, и интересно, какой промежуток времени надо выдержать перед задержкой? (Представляю себе, что во время задержки в легких усилденно всасывается все, что там осталось, включая осадок дыма). Второй - как заполненность желудка влияет на процессы, происходящие во время задержки? Хочу знать, как скоро после еды можно уже приступать к задержке.

Спасибо. :)

 Отправлено: 07.09.04 13:18. Заголовок:

Anton

Блин! :) Только что делал задержки - и что я вижу! Ум просто с ума сходит и ни в какую не хочет не дышать! Вдыхаю не из-за ощущений, а из-за страха, причем соврешнно необоснованного, ибо имею положительный опыт от значительно более долгих задержек.
Вот оно! Когда выползают наши проблемы на поверхность и мы явно их видим.
Я не знаю другой техники, которая может так неотвратимо нам продемонстрировать то, что в нас запрятано.

И вопросы по физиологии. Я курю, и интересно, какой промежуток времени надо выдержать перед задержкой? (Представляю себе, что во время задержки в легких усилденно всасывается все, что там осталось, включая осадок дыма).

Это не принципиально. Делай по самочувствию. Со временем организм сам отрегулирует этот вопрос. Вплоть до бросания курения, причем достаточно спокойного бросания. Однажды просто не захочется курить.

Второй - как заполненность желудка влияет на процессы, происходящие во время задержки? Хочу знать, как скоро после еды можно уже приступать к задержке.

Это тоже не принципиальный вопрос.
Вплоть до того, что наелся и сразу – задержка. Самое худшее, что может произойти – еда покинет организм. Тоже, ориентироваться по самочувствию. На полный желудок просто физиологически тяжелее делать задержки, но и в этом есть свои положительные стороны. Жизнь же нас не спрашивает – «А, ты поел! Подожду-ка я часик и потом преподнесу тебе сюрприз, пусть все усвоится».
Хотя если делать задержки регулярно сразу после еды, то это приведет к проблемам с желудком.
Я полагаю, что через час после еды можно приступать к задержкам. Утром, лучше до завтрака. Вечером, лучше сразу перед сном.

 Отправлено: 07.09.04 13:22. Заголовок:

Насчет сокращения времени задержки. Это временно. Если мы неотступно и неотвратимо продолжаем, то время начнет увеличиваться.
Потому эти задержки называются - «освобождение от страха», что именно страх является главным препятствием в задержке и именно он нас покидает, когда мы ее продолжаем делать, преодолевая этот страх.

Отрешенным взглядом, глядя в себя, как этот страх пытается удержать контроль над нами, как он пытается отстаться главным в нас, мы, преодолевая его, освобождаемся от него на самом деле. И он уходит.

 Отправлено: 07.09.04 18:37. Заголовок:

ain

Отступление от темы. Хочу спросить, замечал ли ты у себя или других, что с некоторой регулярностью, около раза в месяц, у человека происходит энергетический спад и он чувствует себя ослабевшим. Я уже не меньше полугода замечаю у себя такое явление, обычно оно длится несколько дней. В эти дни я не чувствую обычной пульсации энергии в верхней части спины и становлюсь слегка подавленным, слабым, несчастным. Но через несколько дней все опять отлично и энергия бьет ключом как ни в чем не бывало. Сейчас у меня как раз был такой период и задержки делать совсем даже не хотелось. А сегодня энергия вернулась, и я уже жду-не дождусь. :))
Это что, может быть подобие критических дней у женщины? Еще я читал одно время про биоритмы, но эта теория разделяет потенциал на интеллектуальный, эмоциональный и физический, чему я подтверждения не нашел, наблюдая у себя только один общий спад, котрый к тому же длится только несколько дней, в отличие от длинной и постепенной цикличности в биортмах.

 Отправлено: 08.09.04 19:45. Заголовок:

Чем больше мы освобождаемся от всяких всячин, тем меньше на нас влияют любые ритмы. Вплоть до астрологических.

 Отправлено: 26.10.04 07:36. Заголовок:

Добрый день Ain
меня заинтересовали вашы техники и сейчас я практикую задержку дыхания
у меня 2 вопроса :
1 Вы сами придумали ети техники или основывались на какихто существующих ранее ?
2 Вы сами на данный момент практикуете их,или вам они уже не нужны ?
3 как много людей пробывали ето ?

 Отправлено: 27.10.04 13:17. Заголовок:

rik
Вы сами придумали ети техники или основывались на какихто существующих ранее
Это древние техники.

Вы сами на данный момент практикуете их,или вам они уже не нужны
Такие техники не расчитаны на разовое использование, предполагается, что человек будет заниматься ими каждый день всегда. Как умываться, чистить зубы и пр.
Мы практикуем задержку.

как много людей пробывали ето
Пробуют многие, но остаются единицы. Так было всегда и так будет всегда.

 Отправлено: 05.12.04 01:01. Заголовок:

Что представляют из себя эти задержки? Как их делать?

 Отправлено: 05.12.04 15:49. Заголовок:

dimon, сами техники описаны здесь - http://ain-2.h12.ru/Trn/List.html.

 Отправлено: 05.12.04 21:42. Заголовок:

Попробовал задержку дыхания. Первые впечатления – СУПЕР! В первый раз было очень трудно. Я не задавался целью выдержать полторы минуты и вообще время не считал а просто задерживал дыхание сколько смогу. В первый раз было ощущение очень сильной боли в груди. Второй раз боль в груди стала меньше но было довольно противное чувство в груди. Смесь отвращения к себе и этакое странное ощущение абсурдности ситуации, как бы неприемлемости. Подобное ощущаешь когда в подворотне натыкаешься на агрессивно настроенную компанию и чувствуешь что щас тебе достанется и что у тебя не хватит сил отбиться в одиночку против толпы. В третий раз чувство стало более приятным. Щас попробую описать… нечто подобное я ощущал когда лет в 14 был влюблен в девушку но без взаимности с ее стороны – этакая сладкая тоска. Почему то начали наворачиваться слезы. Я чувствовал себя каким-то святым мучеником:) (самому смешно). А в четвертый раз я благополучно преодолел это чувство и вдруг… пропало всякое желание делать вдох! Я не чувствовал вообще никакого дискомфорта и казалось мог спокойно продолжать задерживать дыхание! А потом начало нарастать ощущение отдаленно напоминающее оргазм и панику и смирение одновременно. Нечто подобное ощущаешь когда осознаешь тщетность усилий, безнадежность ситуации и просто принимаешь ее как есть. Этакое распятие блин! Нечто подобное я ощущал в детстве когда летал во сне (щас я понимаю что эти полеты во сне были скорее всего частично осознанными выходами астрального тела из физического). И боль уже не боль а что-то приятное. Не подумайте я не мазохист! Но блин что-то в этом есть! Определенно в ощущении смерти есть что-то эротическое.:) Ну а потом у меня началось какое-то впадение в транс и я подумал что этак и не почувствую как отключусь и сделал вдох, как можно медленнее. Прикольно. Чувствую что это упражнение и в самом деле может иметь силу если его делать регулярно.
И еще нюанс – после этого упражнения у меня на несколько секунд как-то изменилось зрение, увидел какие-то пролетающие в воздухе голубые и зеленоватые … червячки (не знаю как это более точно описать:), потом все прошло. Это не то что наблюдается если башкой долбануться. Нет. Это не серебрянно-золотистые искры из глаз:)

 Отправлено: 06.12.04 03:46. Заголовок:

dimon
Ну а потом у меня началось какое-то впадение в транс и я подумал что этак и не почувствую как отключусь
Самое большее, что может случиться потеря сознания и автоматический вдох.
Но доводить до этого совсем не обязательно, достаточно держать задержку полторы минуты. Главное в этом не разовые достижения, а регулярность.
Когда начшень делать ее регулярно, тогда то всякие блоки полезут на поверхность.
Тебе будет проще, чем многим, поскольку большой опыт работы с собой. Но это не значит, что будет легко.
Проблемы могут подкрасться с совершено иной стороны.

 Отправлено: 07.12.04 03:44. Заголовок:

А что делать с остаточным неприятным ощущением в груди? Типа изжоги. Несколько часов держится.

 Отправлено: 07.12.04 14:14. Заголовок:

Вот они сюрпризы начинаются.
Внутренние программы начинают искать способ так повлиять на своего носителя, чтобы ему не повадно было делать задержки.
В задержках важно не переусердствовать и не пытаться немедленно достичь внушительных результатов.
Следует развивать свой успех постепенно, позволяя организму перестраиваться. В данном случае идет очищение легких и желудка и именно этим подсознательные программы пытаются воспользоваться.
Они много еще чего придумают, поскольку страх смерти, который стоит за всем этим, просто так сдаваться не будет.

 Отправлено: 07.12.04 15:57. Заголовок:

А почему вы не рекомендуете «ветерок»?

 Отправлено: 07.12.04 21:09. Заголовок:

СУПЕР!!! Попробовал сначала провести медитацию путем остановки внутреннего диалога (насколько это конечно можно считать остановкой внутреннего диалога в моем случае) в течение 45 минут а затем задержку дыхания. Дело в том что сразу делать задержку было почему-то ОЧЕНЬ страшно. Видимо я хотел оттянуть время и поэтому решил сначала провести медитацию. Дело в том что медитация (или то ее подобие которое у меня получается) обычно делает меня смелее и менее чувствительным к боли, к трудностям и вообще делает меня более сильным. Вот я и решил провести сначала ее. Так вот. Если вчера без медитации мне удалось задерживать дыхание ОТ МОМЕНТА ВЫДОХА только в течение 40 секунд то сегодня после медитации, ОТ МОМЕНТА ПЕРВОГО СПАЗМА УДУШЬЯ я выдержал 50 секунд! И общее впечатление которое осталось – НЕ ТАК УЖ И СТРАШНО! Медитация все таки сильная штука! Всем рекомендую.
Хотя конечно все еще страшно. Но уже не так как вчера. Хотя собственно почему страшно? Знаю ведь что ничего реально опасного произойти не может. А все равно страшно. Наверное боюсь что не выдержу, испугаюсь. И это закрепится, станет прецедентом и войдет в привычку. Да вот это пожалуй реальная опасность. Сердце болеть начало и в груди как-то нехорошо. Но в целом впечатление – СУПЕР! Чем-то напоминает ощущения которые я испытал когда первый раз спускался на веревке с высоты 5 этажа – и страшно и клево. Ощущения острые в общем:).
И еще я заметил что ощущения удушья можно целенаправленно убирать. Как только возникает спазм сразу все внимание направляешь на него и стараешься его как бы выключить, свести на нет. И это неожиданно дает хороший эффект. Я думал это ощущение гораздо меньше поддается сознательному контролированию, думал оно чисто рефлекторное а это за областью сознательно контролируемого. Ан нет, все оказывается не так плохо. Напоминает остановку внутреннего диалога когда направляешь внимание на мысли в своей голове и стараешься их остановить, свести на нет. Очень похожее усилие. Кстати я и во время медитации заметил что мне становится страшно ее продолжать. Такое ощущение что я вот-вот докопаюсь до чего-то внутри себя что будет очень нежелательно. Видимо это те самые страхи сопротивляются. В общем я кажется нащупал пути дальнейшей работы над собой. Ain – огромное тебе спасибо!!!
Хотя есть во мне еще одна проблема которую очень трудно преодолеть – скепсис. Какой-то занудный чувак внутри меня постоянно бубнит – “И ты в это веришь? Ты действительно думаешь что все твои проблемы решаться если ты будешь по часу в день сидеть в медитации и пытать себя удушьем? А не кажется ли тебе что это самообман? Что это уход от РЕАЛЬНЫХ способов решения проблем – искать работу, делать работу, напрягаться, трудиться блин! Делать трудную, опасную и неинтересную работу всю жизнь до пенсии епт! Если доживешь:) Зарабатывать деньги а не ждать что они свалятся на голову. Вот это реальный способ решения проблем а не посидеть с закрытыми глазами час да еще пару минуток не дышать”. Вот такой у меня скептик внутри сидит. Ну насчет денег это частный случай. Еще насчет взаимоотношений с девушками которые у меня тоже никак не налаживаются тоже что-то подобное мне бубнит. А вы как думаете он прав или нет?;)
И этот скепсис уже давно толкает на «реальные» способы решения проблем - гонит лазить по горам, во всякие экстремальные ситуации, устраивает на тяжелую хотя и прилично оплачиваемую работу. Только вот чувствую - проблемы остались нерешенными. Да я испытал себя, да я теперь знаю что я сильный и могу преодолевать трудности, да я неплохо зарабатываю. Но толку от всего этого если это все равно не делает меня счастливым?

 Отправлено: 08.12.04 14:08. Заголовок:

dimon
И этот скепсис уже давно толкает на «реальные» способы решения проблем

Что ему остается делать? Поскольку страшно становится не тебе, а вот этому скепсису. Это его смерть приближается в медитациях и задержках!
Но мы так срослись со своими скепсисами и прочим, что считаем это за себя.
Этот скепсис будет сопротивляться до последнего и так просто не уйдет.
Мало людей реально занимается медитацией и подобными практиками, как задержка (которые реально выносят на поверхность глубинных наших паразитов), потому что мы так срослись с этими паразитами, мы столько жизней делали вклад в развитие этих паразитов, что даже сам намек, что им придет каюк - страшен.

dimon’ов скепсис
А не кажется ли тебе что это самообман? Что это уход от РЕАЛЬНЫХ способов решения проблем
Напротив. Именно это - искать работу, делать работу, напрягаться, трудиться блин! Делать трудную, опасную и неинтересную работу всю жизнь до пенсии епт! Если доживешь:) Зарабатывать деньги а не ждать что они свалятся на голову. Вот это реальный способ решения проблем а не посидеть с закрытыми глазами час да еще пару минуток не дышать – есть самый сильный самообман, поскольку на самом деле жить легко. Всё правильное легко, все неправильное трудно. Но все эти паразиты не могут жить легко, поскольку эти паразиты есть оборотная сторона внутренних напряжений. Когда человек от них освобождается, тогда все становится легко.
Искать работу? – она сама нас найдет, это не значит, что надо сидеть и ждать, отнюдь, просто мои ноги сами меня приведут туда, где работа уже меня ждет.
Делать работу? Делать работу самое тяжелое, что можно придумать. Когда внутренне расслаблен, тогда любая работа становится творчеством. А творчество легко, радостно.
Напрягаться? Когда нет внутри напряжений, тогда внешние напряжения не могут нас «достать».
И т.д.
Самообман, уход от реального решения проблем – это не постигать себя, того, кто пытается что-то делать и решать. Как я могу понять, что для меня правильно, а что нет, если я не знаю себя, если я не знаю, кто и зачем во мне пытается решать и делать?

alost
Мы полагаем, что зашедший на страницу со списком упражнений прочтет. А там все написано. Но тем не менее, предлагаем dimonу делать ветерок - http://ain-2.h12.ru/Trn/List7.html.

 Отправлено: 08.12.04 23:18. Заголовок:

Ain - вы так клево убедили мой скепсис что он заткнулся и не знает что оветить

Упражнеия читал все. Пока делал задержку поскольку она мне больше всего почему-то понравилась. Остальные тоже впринципе мне нравятся и делать их буду. Просто я вроде как в соответствии с остальными живу в повседневной жизни Любовь к людям всепрощение, перепросмотр и отпускание обид. Все это в общем мне уже было знакомо и раньше и я это все делал. Правда не слишком регулярно. Был период когда плотно практиковал. Я кстати сам нашел все эти техники. Во время медитаций пришли. А потом как-то все реже и реже пока не забросил. Надо возобновить. Но задержка дыхания мне понравиась пока больше всего.

Заходите кто хочет на мой форум порассуждать о Боге. Если кому больше заняться нечем.
http://offtop.ru/avatara/...d130703ccd31c403cae9948df

 Отправлено: 09.12.04 23:04. Заголовок:

Как вы оцените такую практику, является она полезной или вредной:
Я попробовал совместить холотропное дыхание с задержкой дыхания – сначала 5 минут глубоко и быстро дышал а потом выдохнул и 2 минуты не вдыхал. После 5-ти минут глубокого дыхания начинает съезжать крыша но не сильно, потом когда выдыхаешь и задерживаешь дыхание то удушье так и не наступает, у меня лично так и не возникло ощущения удушья в течение 2-х минут но к концу второй минуты начало темнеть в глазах и стало теряться ощущение тела. Хотя никакого ощущения удушья я так и не дождался но решил не продолжать задержку т.к. боялся что щас отключусь. Вдох был спокойный без спазмов, никакой острой потребности делать вдох я не испытывал, по ощущениям мог без проблем продлить задержку дыхания и дольше чем на 2 минуты. Но не смотря вполне легкие ощущения в плане удушья появились очень нелегкие ощущения в голове. Во первых звуки изменились. Изменение звука напоминало частично смесь эффектов Flanger и 3D звука, в середине головы возникло болезненное ощущение и высокий свист, казалось что сейчас в голове что-то лопнет, был страх инсульта. Потом уши начали глохнуть, эффект был похож на фильтр высоких частот, звук стал глухой как если бы кто крутил ручку регулировки тембра, заглохли высокие частоты а потом стало пропадать ощущение объемности звука и казалось что все окружающие шумы звучат у меня в центре головы а не вокруг. Казалось что весь окружающий мир стянулся в центр моей головы. А потом казалось что окружающий мир опять начал рассеиваться из моей головы во все стороны и звук опять постепенно стал объемным. Постепенно все ощущения прошли и мое состояние нормализовалось.
То что такая методика дает гораздо более выраженные психоделические переживания это факт, вопрос в другом – является ли такая методика полезной? Или это подмена реальной пользы пустыми эффектами? Особенно меня смущает то что при задержке дыхания я так и не почувствовал удушья, из-за чего задержку было делать очень легко. А как же преодоление? Наверное если легко – значит это не то что нужно? Может это мои страхи надоумили меня на такие эксперименты чтобы в очередной раз обмануть меня?

 Отправлено: 11.12.04 03:41. Заголовок:

В дыхательных практиках, любых, не приветствуется смесь разных режимов.
Собственно, это так во всем прослеживается. К примеру, тренировки спринтера и стайера весьма различны. У них разные задачи и потому разные подходы.
Холотропное дыхание направлено на гиперактивацию и «съезд» крыши.
Задержка дыхания направлена на осознанное освобождение от страха. Осознанное, потому что, в явном виде постигаешь все свои блоки.
Окончательно освободится от той или иной проблемы, комплекса, в конечном итоге от страха, неосознанно невозможно.
Поэтому, мы подобные практики (как холотропное дыхание) не используем, но как начало, такая практика годится. Опять-таки, в качестве начало годится всё.

Задержку дыхания лучше делать в обычном состоянии.
Скажем больше, даже «ветерок», со временем будет мешать тому, кто его практикует. Даже такое – это попытка в какой-то степени закрыться, не принимать некоторые стороны самого себя.

 Отправлено: 11.12.04 04:42. Заголовок:

Я все же решил «для дела» практиковать задержку дыхания как предложено в вашей методике, а для кайфа баловаться и такими вот экспериментами которые привел выше. Впринципе это лучше чем наркотики:)

 Отправлено: 11.12.04 15:32. Заголовок:

В принципе, лучше как то практиковать, чем рассуждать о практиках.

 Отправлено: 11.12.04 16:55. Заголовок:

А то ещё «ребёфинг» есть. Но... см. предыдущий пост.

 Отправлено: 11.12.04 18:18. Заголовок:

ain:
-----
В принципе, лучше как то практиковать, чем рассуждать о практиках.
-----
Дык ведь практикую! Как то

Кстати еще один способ преодоления страхов, правда с задержкой дыхания не связан но тоже как мне кажется дельный. Я его сегодня ночью практиковал. Перед сном начитался всякой дряни про полтергест и прочую чертовщину которую порождают вокруг себя сами люди своей внутренней грязью (для меня это очевидно). Всякие астральные атаки и прочий бред. Ну вот начитался и стало блин страшно ложиться спать. Умом то я понимаю что все эти явления - порождение самих людей в них учавствовавших, и мне это все не грозит если я это НЕ ХОЧУ. Но умом то я понимаю а эмоции блин успокоить не могу! Ужас подкрадывается. Блин начитался, грязи астральной нацеплял на себя теперь, блин, чиститься нужно! Это я так себе думал в тот момент, а ужас тем временем усиливался. Непонятный, беспричинный, мерзкий. Ну что ж чиститься значит чиститься, решил я. Сначала решил провести задержку дыхания. Минуту и 20 секунд я уже выдерживаю стабильно. После задержки дыхания слегка отпустило. Потом лег спать. Ужас опять начал усиливаться. И тогда я решил что ЭТО УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ! Это возможность испытать свое самообладание. И я решил начать медитацю вопреки ужасу. Было очень трудно, мысли пытались выпрыгнуть из-под контроля вслед за эмоциями. Как только начал медитацию по всей комнате начало что-то шебуршеть и потрескивать подливая масла в пожар моих эмоций, но я терпел, блин, и продолжал усмирять свои мысли. Ужас подкрадывался, проникал внутрь, бегал мурашками по спине а я целенаправленно его игнорировал (спасибо задержкам - отличный пример для подражания и тренажер для силы воли) и продолжал устанавливать мысленное безмолвие. Постепенно как и всегда во время медитации я начал чувствовать потоки энергии в своем теле и вокруг а потом началось самое жуткое - я вдруг почувствовал что меня парализовало. Я не мог пошевелить ни рукой ни ногой. Это знакомое состояние для меня - это астральное сознание. Но на этот раз оно было слишком ясное и наступило без всяких переходов через сон - сразу из бодрствования. Собственно бодрствование и не прерывалось и не сменялось ничем, о том что это уже астральное сознание (или может быть ментальное?) я догадался только по невозможности управлять своим физ. телом. Дальше началось следующее - в левом ухе заговорило радио. НАТУРАЛЬНО! Это и было радио! Я даже мог как то интуитивно настраиваться на нужную частоту и ловить нужную радиостанцию, но тут же спохватился и опять сконцентрировался на усмирении своих мыслей, отдавая себе отчет что галлюцинирую в астрале. Тогда радио в левом ухе выключилось и что-то заверещало в правое ухо. Визг был ЖУТКИЙ, аж мороз по коже но я не овлекался и продолжал медитацию. Визг становился истошней, страшнее, потом в нем появились угрожающие нотки, потом вдруг произошел какой-то перелом и в нем услышалось что-то жалобное а потом это уже было похоже на предсмертный вопль и ... он исчез а меня наполнило ТАКОЕ НЕПЕРЕДАВАЕМОЕ ОЩУЩЕНИЕ ПОКОЯ И УВЕРЕННОСТИ!!! Весь ужас прошел БЕССЛЕДНО. Потом я проснулся и попытался осмыслить произошедшее. Ежемоментно я проваливался опять в астральное сознание (АС). Переходов между бодрствованием и АС не было никаких, т.е. я вот лежу себе размышляю и вдруг - опа , уже не могу пошевелить ни рукой ни ногой, хотя продолжаю так же ясно видеть комнату и продолжаю размышлять. Так я переходил туда обратно несколько раз, по ходу удивляясь что переход в АС происходит так легко и безболезненно (раньше у меня никогда так легко не получалось). И так я долежал до утра, попеременно то в АС то в обычном бодрствовании. На утро (сейчас) констатирую необычайную ясность в уме. Я реально почистился. Такое ощущение как буд-то я выкинул из головы какие-то лохмотья и вату которая раньше мешала мне думать, и еще исчезли «отвлекалки» - это такие мерзопакастные мыслишки которые всегда вмешиваются и пытаются сбить мыслительный процесс из-за чего бывают ошибки, заикания и прочие неприятные вещи. Теперь мысли текут ровно и уверенно. Класс.

 Отправлено: 12.12.04 02:10. Заголовок:

Можно сказать, что это следствие практики задержки дыхания.

 Отправлено: 13.12.04 00:13. Заголовок:

У меня сегодня полезла какая-то злость. Хотелось всех поучать, нежелание под кого-то подстраиваться. Что-то типа «как вы меня все достали! Я вас переделаю! Вы у меня теперь спокойной жизни не дождетесь!» Было очень трудно сконцентрироваться и делать медитацию в результате я часа три уламывал свои мысли и лишь в последние пол часа мне удалось выдержать полностью без мыслей. После медитации я сразу набросился на мать. Дело в том что у нее было почему-то плохое настроение. Ну я и начал отчитывать ее за ее слабость за неумение извлекать опыт из уроков, потом начал ей объяснять что ее проблемы не в том что с ней происходят плохие события, что ее проблемы внутри нее. В общем было дикое желание чистить весь этот грязный мир и людей с их грязными мыслями. Собственно почему было - оно и осталось. Хотя я осознаю что конечно же чистить нужно себя, а уж остальной мир вокруг меня начнет чиститься естественным образом. Да, всегда нужно искать в себе. Но и других я в покое не оставлю:) Это само прет из меня. И пусть прет. Значит так надо видимо.

 Отправлено: 13.12.04 13:56. Заголовок:

Не совсем так, не пусть прет, а необходимо шагнуть за это, увидеть корни этого пёра.
В чем хороша задержка, так это в том, что она раскрывает нам самим свою реальность.
Мы начинаем видеть, а что мы есть на самом деле, а не что мы думаем о себе. Что внутри нас спрятано и нами подспудно управляет.
Этот момент, когда в результате задержки начинаются вскрываться наши темные места, очень важен. Мы имеем возможность реально проработать обнаруженное в себе, встретиться лицом к лицу со своей внутренней реальностью.

Кстати, в таком же этом трудность использования матриц здоровья. Матрицы вытаскивают на поверхность те качества, благодаря которым человек болеет. Мало кому это нравиться и потому людей, глубоко использующих матрицы очень мало.

 Отправлено: 14.12.04 05:50. Заголовок:

Я конечно шагну за это а пока всвязи с этим расскажу свой сон

А приснилось мне следующее - я проснулся ... в армии. Я не мог понять как я здесь оказался, я четко помнил что лег спать вечером дома. Потом был подъем ну и прочая обычная армейская жизнь которая в свое время так меня достала. И я все не мог понять что же произошло?! Как так вышло что я лег спать дома а проснулся в армии. Я все ходил и говорил «бред какой-то!». Какой-то там полковник услышал и говорит: «Солдат! Что за разговоры в строю? Давай отжимайся как все». А я отвечаю «бред какой-то! Я не должен быть здесь!» А он мне - «Проснись сынок! Ты в армии! Это рельность, а бред твой остался дома, давай работай и без разговорчиков!». А я стою и не думаю его слушаться и все бормочу «ну и бред! как я оказался здесь?!» Вобщем попал я. И так мне обидно было, дома столько планов незавершенных а теперь целых полтора года я не увижу своих проектов. А тут друг подстрекать меня начал мол давай сбежим. Меня долго уговаривать не надо было. Потом был побег. Потом нас поймали. Потом был на губе. А я все твердил «бред какой-то! Это сон наверное! Ну не может это быть правдой!». А мне отвечали - забудь о снах - это реальность! Перестань летать в иллюзиях. Упал отжался! А я не слушаюсь я готов уже озвереть и начать что-то делать со всеми нехорошее и тут... я просыпаюсь. Встаю с кровати. Несколько секунд мне понадобилось чтобы понять что это моя комната а не казарма. И вот я сижу и на кравати и все повторяю «бред какой-то! приснится же!».

Давно со мной такого не бывало. Обычно я во сне знаю что сплю. А тут купился.

Так вот, мне кажется что эта моя злость сейчас очень кстати. Мне не нужно ее отбрасывать иначе я опять куплюсь на обман и поверю что я не прав а все вокруг правы. Мне нужно догнуть свою линию до логического конца. Дело в том что скепсис окружающих людей раньше заражал меня и я сам начинал сомневаться. А потом забрасывал медитации. Сейчас я чувствую что моя душа не лежит к повторению этого сценария. На этот раз я хочу остаться твердым и уверенным в своей правоте.

Сказать что то типа «А все таки она вертится!»

 Отправлено: 14.12.04 13:45. Заголовок:

Мне не нужно ее отбрасывать
Именно. Те, кто отбрасывают, на самом деле подавляют, оттесняют ее на задний план, в самих себя. Не отбрасывать, а полностью погрузиться в свою злость, рассматривать каждый ее изгиб, каждый штрих, но, одновременно, не потакать ей, не впадать в нее, а рассматривать ее. Изучать. Чем пристальней мы рассматриваем качество в себе, тем меньше его остается. Однажды оно испаряется как утренний туман.
Это и есть – шагнуть за это.

 Отправлено: 15.12.04 03:21. Заголовок:

Я расстворяюсь в нем:) Оно мне НРАВИТСЯ. Похоже на сверкающий самурайский меч. И я вдруг понимаю что я не задолбаный инженер. Я САМУРАЙ!!! И это звучит гордо.

 Отправлено: 13.03.05 01:11. Заголовок:

Подскажите в чем дело. Раньше плохо спал ночами просыпался страшные сны и т д . После задержек стал спать как убитый.

 Отправлено: 14.03.05 14:17. Заголовок:

Страх уходит.
Для этого задержки и предназначены. Это средство для избавления от страха смерти и, соответственно, от любых страхов.

 Отправлено: 22.04.06 16:09. Заголовок: Re:

Здравствуйте!

Недавно начала пракиковать задержку дыхания. Результаты таковы: сразу как начинается удушье сердце стучит так, что меня шатает, более 3-5 секунд протерпеть не получается (стараюсь расслабится, но все внути так орет - "воздуха", что даже медленно вдохнуть не получается). То есть контроля никакого, что не радует. Заметила во время удушья горячие волны в области сердца и живота. Они не пугают, пугает то, что мне кажется и уменя разорвуться легкие или я потеряю сознание. Второе по моему даже страшнее, потому как начинает темнеть в глазах. Пока на ум приходит только одны мысль по этому поводу нетерпение, бег.

Другой момент - во время заземления ожидала, что буду вся закрыта. Напротив - корни и крону чувствую хорошо. По ногам вверх начинает струится поток, разделяясь и как бы сворачивая меня внутрь. В голову иногда клином льется прохладный поток.

Мне вот и не понятно - может я что то неправильно делаю? Или открытость на заземлении никак не влияет на задержку дыхания?

 Отправлено: 24.04.06 10:13. Заголовок: Re:

Ласка, Вы делайте одновременно, задержку и заземление. Всё у вас правильно, главное в этом деле - систематичность.
Заземление несколько расширьте, на вдох - земная энергия поднимается, на выдох - космическая через голову опускается. На самом деле эти потоки идут непрерывно, но просто удобно отслеживать фазы, усиливается результат.
Минут 10 так посидите, затем, делайте задержку.
Вообще, критерием, что пошло очищение - это зевота. Как начнете зевать, так значит, пошел "мусор" из организма.

 Отправлено: 24.04.06 11:06. Заголовок: Re:

Спасибо. Вы мне заодно и вопрос по Проработке пояснили (он у меня все подспудно вертелся, но думаю повременю пока со всеми своими авоськами:) . Дело в том, что я там зеваю.
Тоже самое происходит во время физических нагрузок.

В этой связи еще такой вопрос - можно ли по новой "набраться" того, от чего почистился? Или это означает лишь некачественную или неглубокую проработку?

Как пример-илюстрация к вопросу- внутри есть отзыв - "Все, это закончилось. Ты можешь остановится прямо сейчас и стать другой" и радость аж со слезами, но где то на самых затворках такое шевеление - "Ничего не изменилось, это твой глюк.Ты на самом деле вот такая и вот такая". По другому как упрямое, упорство я это назвать не могу.

 Отправлено: 25.04.06 10:54. Заголовок: Re:

Ласка пишет:

цитата:

В этой связи еще такой вопрос - можно ли по новой "набраться" того, от чего почистился? Или это означает лишь некачественную или неглубокую проработку?

Мы чистим зубы каждый день, понимая, что они грязняться просто от самого процесса жизнедеятельности.
Энергетически очищаться нужно так же каждый день.
Просто есть определенный порог, за которым это происходит само собой, легко и естественно.
Так что, если вдруг, в неподходящем месте вы вдруг раззеваетесь, то знайте, там много грязи и вы кого-то сейчас очищаете.
Вы можете продолжить, если вам так захочется, а можете отстарниться, выразив про себя намерение, моего лечения здесь нет. Что гораздо лучше, поскольку непрлшенное лечение вредно всем.
Вам - вы нагребете его проблем и не обязательно, сможете от них избавиться.
Ему - он станет продолжать усиленно нагружаться, поскольку нашел, кому сбрасывать, тем самым усугублять своё состояние.

 Отправлено: 26.04.06 08:33. Заголовок: Re:

Спасибо за ответ.

Я очень часто встречаюсь с тем, что если ко мне что то приходит, то же самое есть и во мне. Я провоцирую. В конечном итоге я с такими идеями немножко скисла - стало не понтяно где мое, где нет. Навалила много отвественности и окончательно померла под грузом:) Возможно таким обазом я пыталась избежать повторения боли и потому так яростно чистилась. Постоянно чувстую спешку во всем .

Вчера удалось продержать около 20 секунд (считала по ударам сердца). Думала, что точно порвусь и представила что наверное так себя чувствуют тонущие люди. По телу вспыхивали какие то горячие волны-удары. Потом четко почувствовала горячую трубу вместо пищевода. Как пронеслось в голове, что сейчас точно выключусь - зажала нос и стала тихо вдыхать (и правда оддышки нет). После задержки сильно потянуло низ спины (перечитала и слышу себя как ту старушку на приеме у дохтура - там пече, тут болыть:))))))))

 Отправлено: 26.04.06 09:47. Заголовок: Re:

Что происходит при кислородном голодании в организме на уровне биохимии?
Больше всего потребляют кислорода активные органы и те, в которых имеется воспалительный процесс. В итоге, эти органы испытывают большее кислородное голодание. После выдоха именно туда устремляется в первую очередь кислород.
Поэтому, мы может таким образом ощутить, где у нас имеются проблемы.
Это с одной стороны, а с другой, улучшается капиллярное кровообращение в проблемных местах, что способствует их выздоровлению.

Ласка пишет:

цитата:

В конечном итоге я с такими идеями немножко скисла - стало не понтяно где мое, где нет.

Исходите, первоначально, что всё не ваше. Что уже никак не уйдет, то уже ваше.
Или, если чужое вошло и не уходит, значит, оно зацепилось за то, что во мне есть такого же, но очень глубоко сидит и не высовывается.

 Отправлено: 27.04.06 18:47. Заголовок: Re:

Спасибо. Так как то легче боль переносить, когда знаешь от чего она.

В последние дни совсем не получается заземление. Чувствую сильное напряжение в себе. Уже буквально приказываю себе - расслабь ногу или руку или стараюсь отливить моменты когда начинаю качать ногой или шевелить пальцами.:)

"Исходите, первоначально, что всё не ваше. Что уже никак не уйдет, то уже ваше.
Или, если чужое вошло и не уходит, значит, оно зацепилось за то, что во мне есть такого же, но очень глубоко сидит и не высовывается. "

Интересно. Хорошо, буду так пробовать.

 Отправлено: 28.04.06 09:34. Заголовок: Re:

Ласка пишет:

цитата:

В последние дни совсем не получается заземление. Чувствую сильное напряжение в себе.

Всё от того, что вы начали реально расслабляться, заземляться и скрытое напржение, которое ранее не замечалось, начинает замечаться. Т.е. это не то, что появилось от упражнений, это то, что упражнения вскрыли.
И это хорошо.

 Отправлено: 28.04.06 19:18. Заголовок: Re:

"Т.е. это не то, что появилось от упражнений, это то, что упражнения вскрыли. "

Да, я это понимаю. Ужаснулась, что СТОЛЬКО в себе таскаю...

Хочу еще спросить по заземлению... Дело в том, что года три назад я начала делать следующие упражнения: я ложилась на пол и таким образом расслаблялась-чистилась. Руки или были закинуты вверх ладнонями к потолку либо в позе креста (перпеникулярно) - ладнони вниз (их я перекладывала потом). Мне также очень помогала музыка. Использовала и видеоряд внутри - представляла белый космический свет, который меня очищает. Внутри я видела это как свет от большой звезды - солнца. И вот эта звезда меня полностью и с любовью в себя принимала либо посылала луч света. Еще - я иду по лесу и люблю деревья, землю и травы, а оно мне отвечает, тянется. Другая картина - я вишу в невесомости и мое тело исцеляет мягкий свет. Это мне представлялось когда было совсем больно и тело было в полном ауте. Ощущение тогда было, что я в каком то нежном мягком потоке, который слегка покалывал. И нечто вроде картины прохлады и успокоения - черная зелень.
Все картинки сопровождались ощущениями мурашек по телу, иногда болью где то в теле (но какой то приятной. Как если разогнуть затекшую ногу), гусиной кожи, слезами и сильными выдохами как во время обливания холодной водой. Эти картинки больше мои фантазии (я так думаю), которые мне почему то понравились. Возмножно я просто нафантазировала, а тело послушалось - впечатлительное. Но обычно после таких "сеансов" я также видела нечто стоящее между моим обычным видением и фантазиями. Эти штуки появлялись и при закрытых и при открытых глазах. Первое я могу назвать фрактальный цветок (из центра-точки шашечками расходится тунель. Когда туннель приближается-раскрывается это выглядит как цветок), другое - зеленое поле с голубыми точками (или наоборот), еще одно - ворох разноцветных сот, "пар" вокруг. Я не понимала и не понимаю до сих пор что это. Потому просто наблюдаю.

К чему я все это? Просто когда я попробовала заземление по вашей инструкции, то почувствала те же мурашки и то же движение по телу. Вопрос в том - а делала ли я тогда сама "зеземление"? Или же я натягиваю свой опыт сюда?

Заземление: Глубокий вдох через ступни и по голеням чувствую поток мурашек, внутри цвет красно-коричневый, выдох - сверху прохлада клином по голове вниз, цвет - бело-голубой.

 Отправлено: 29.04.06 09:39. Заголовок: Re:

Делали и тогда.
Дело в том, что само по себе заземление и связь с космической энергией есть у каждого.
Однако всяческие обиды и прочее создают заторы. Это как у ручья, который завален камнями. Может даже образоваться запруда. Ручей, все равно течет, но тяжело, пробиваясь сквозь камни, но мусор остается и создает новые преграды.
Эти камни можно убирать по разному. Что вы и делали в своих упражнениях ранее и от этого улучшалось заземление.
Мы просто сторонники прямого действия. Зачем ходить окружными путями, когда можно работать непосредственно с заземлением и с причинами ему мешающими?

 Отправлено: 29.04.06 20:58. Заголовок: Re:

Ок:)))))))))

 Отправлено: 02.05.06 06:15. Заголовок: Re:

Здравствуйте!:)

Хочу поделиться маленькой победой. Сегодня протерпела до 50 секунд (засекаю правда почти с самого начала задержки). Смогла утихомирить тело как лошадку - "Тихо! Тихо!":))))) Те горячие удары в живот и грудь теперь переросли в огонь по всему телу, в моменты, когда спазмы повторяются каждую секунду. Я сначала аж испугалась, такое сильное ощущение - во мне прыгало что то горячее.
Пытаюсь расслабиться и таким образом получается продержаться дольше. Правда заметила, что нос сам начинает подхлюпывать воздух-предатель:))))))). Пыталась закрывать его рукой - страааашно:)
Напряжение вчера спало и я ходила все утро как сонная муха - меня как высосало всю. Задержку делала до этого на ночь. К вечеру отошла. Внутренне наблюдаю раздражение на почве несправедливости. В частности по поводу взаимоотношений мужчина-женщина. Все время кажется что меня унижают и обижают... Что соотвественно приносит много ...гадостного...

Вот такие успехи. Спасибо:)

 Отправлено: 17.05.06 19:10. Заголовок: Re:

Совет делать "тренировочную" задержку перед выполнением упражнения оказался очень полезным - после неё остальные задержки выполняются легче. Кстати, после выполнения упражнения возникает желание сделать его ещё раз. И в течение дня тоже появляется желание сделать её. Надо будет попробовать, посмотреть что будет.

 Отправлено: 17.05.06 19:59. Заголовок: Re:

И ещё интересно, если карточки здоровья усиливают эффект техник задержки, то инициация Рейки тоже даст свой вклад?

 Отправлено: 18.05.06 08:13. Заголовок: Re:

Любая практика, в которой имеется эффект очищения энергетики человека и эффект внутреннего расслабления, усилит задержку.
В том числе и рэйки.

 Отправлено: 18.05.06 21:28. Заголовок: Re:

Кубик-дематериализатор

Нашел на каком-то форуме. Довольно интересно.

 Отправлено: 22.05.06 21:18. Заголовок: Re:

Повторение задержек на выдохе несколько раз в день занятие, по-моему, вобщем бестолковое. Полезно разве что с точки зрения потренировать медленный вдох.

Хотел спросить, если я получу инициацию Рэйки, какие вы могли бы порекомендовать упражнения по очищению себя? В том смысле, если я вдруг начну "целительствовать" (в какой-нибудь экстремальной ситуации, так как я изначально этим не предполагал заниматься вообще - только как костылём при выполнении задержек), чтобы не нагрести на себя чужих проблем и прочего мне ненужного.

 Отправлено: 06.06.06 18:01. Заголовок: Re:

Практикую задержки уже больше месяца.
Но в последнее время делать задержки стало очень «трудно». Как только появляется удушье — сразу возникает сильное желание сделать вдох и я его делаю :(.
Раньше тоже возникало сильное желание, но я его терпел, преодолевал, а сейчас не могу найти сил на это.
Расслабиться не очень получается

 Отправлено: 07.06.06 08:25. Заголовок: Re:

Вы подобрались близко к внутренней проблеме и она сопротивляется, как может.

Можете немного обмануть её. Сделайте небольшой перерыв, на пару-тройку дней.

 Отправлено: 08.06.06 20:01. Заголовок: Re:

А почему после задержки начинает болеть низ затылка где-то около основания черепа - там два бугра сухожилий чтоли с обеих сторон от оси симметрии? Такого рода неприятные ощущения бывают ещё от длительного плача (вроде так было в детстве) или от напряжения, но никак не вспомню какого рода оно.

 Отправлено: 09.06.06 08:56. Заголовок: Re:

Antar Dhan, затылок, есть место где энергетичеки скапливается память о прошлом. Эта энергетика в большом количестве делает затор в третьем глазе, а он помимо того, что выходит в межбровье, на лбу, сзади выходит как раз там, где вы указали на боль.
Т.е. перед задержкой или во время формируйте намерение освободиться от прошлого и очистить свой третий глаз.

 Отправлено: 10.06.06 14:21. Заголовок: Re:

Спасибо. Сделал небольшой перерыв. Но проблема все так же сильно держится. А задержки делать так же трудно. Я не знаю... Что делать?

 Отправлено: 11.06.06 04:31. Заголовок: Re:

Сегодня получилась задержка на 1 мин. 35 сек. (начинаю считать сразу с выдоха)
Слегка напрягает то, что все идет довольно гладко или рано еще результатам?

P.S. А в расслабухе точно легче идет!

 Отправлено: 11.06.06 12:57. Заголовок: Re:

pongo пишет:

цитата:

Сделал небольшой перерыв. Но проблема все так же сильно держится. А задержки делать так же трудно. Я не знаю... Что делать?

Продолжать. Если вы настойчивы, то вы победите.
При этом не забывать про заземление.

apeiron пишет:

цитата:

Слегка напрягает то, что все идет довольно гладко или рано еще результатам?

Радуйтесь тому, что есть. И не бойтесь того, чего нет.
Тогда всё будет правильно.

 Отправлено: 14.06.06 02:32. Заголовок: Re:

Здравствуйте!
Вчера после вечерней задержки начал сглатывать слюну. До этого такого не было.
А сегодня столько косячных ситуаций получил. Пришел домой, повалялся, потом началось учащенное сглатывание. Далее начал зевать, как давно не зевал, что как уже известно есть good.
К чему бы это все?

 Отправлено: 14.06.06 09:42. Заголовок: Re:

apeiron пишет:

цитата:

К чему бы это все?

Процесс идет, научаетесь очищаться, ваше осознание начинает потихоньку просыпаться и начинает вести борьбу со всякими захватчиками, которые так любят паразитировать на нас, пока мы спим (осознанием).

 Отправлено: 21.06.06 16:04. Заголовок: Re:

Ain, имеет ли значение поза во время задержки? Что лучше делать сразу после оной?

 Отправлено: 22.06.06 10:05. Заголовок: Re:

apeiron
Поза любая, комфортная.

Что делать после задержки? Что хотите.
При этом, не теряя состояния, если оно пришло, внутреннего покоя, продолжать жить весь день в этом состоянии. Возвращаться в него, когда "опомнились" среди дня, что события захватывают.

 Отправлено: 03.07.06 19:53. Заголовок: Re:

Похоже я догадался о том, что же вызвало такой наплыв отрицательных мыслей и эмоций. Они выходят наружу. Но что с ними произойдет дальше? Они уйдут навсегда? Или же осядут где-нибудь глубоко внутри? (о самих отрицательных мыслях далее)

Был большой перерыв в задержках дыхания. Вечерней медитацией я вспомнил, что можно сделать задержку дыхания.

Выдыхаю, распрямляюсь — очень напряжены грудь, грудная клетка, легкие.

Попробовал расслаби их, не получается. Погладил рукой спину, грудь — вроде помогло. Не заметил, как прошло немало времени. Но задержку пришлось прервать, так как сильно захотелось писать. (я делал ее сидя на матрасе своем)

После, ночью, долго не мог заснуть. И вдруг на меня начали накатываться мысли о несчастье. Думал о своей любви… Было очень плохо, мысли были очень сильными. …

Через некоторое время, пошел поток… любви… очень сильный, прогнал все эти дурные мысли. Правда, потом я отвлекся от него — мысли опять налетели. Потом поток прекратился. Опять начали налетать эти плохие мысли.

Вдруг я случайно отвлекся от этих мыслей и вспомнил смешной момент из фильма — тут же стало хорошо. потом я осознал это… опять начали мысли наваливаться..

Странно. Мысли определяют наши ощущения, определяют решения и поступки. видимо мысль о несчастье очень сильная, ведь все-таки я ее много лет лелеял. вот она и вытесняет все остальное, даже делает вид, что она — это я.

она такая сильная, как с ней справиться. я не находил сил противостоять ей. вернее, можно было ей противостоять, но был какой-то барьер, что-то мешало…

и еще было чувство, что это несчастье, эти мысли — это ложное.

Утром, вернее днем, ихнее влияние тоже было заметно. Попробовал сделать задержку. После выдоха грудная клетка была не так сильно напряжена; погладил ее и спину руками — помогло расслабиться. Удалось продержаться столько же времени, как и до обнаружения той проблемы.

Позже в груди, в легких, чувствовался какой-то зажим, напряжение. В области глаз тоже напряжение. Во рту сухо.

Хоть мы и решаем сами как поступать и как реагировать, мысли могут оказывать сильное влияние на нас. Странно…

 Отправлено: 04.07.06 04:02. Заголовок: Re:

Здравствуйте!
Делаю задержки достаточно стабильно. Заметил, что после одной легче делать следующую. Поэтому получается, что последовательно делаю 4-5 задержек с нарастающей обычно длительностью.
Между задержками зеваю, бывает небольшая отрыжка. Позавчера установил новый рекорд (засекаю с выдоха): сначала где-то 2.05 (повторение старого), а потом думаю, что что-то легко идет, еще надо попробовать. Итог: 2.11.
Позавчера максимум 1.20, сегодня - 1.15.
Откуда такая нестабильность?
И еще: ничего нового из меня вроде не вылазиет, по крайней мере физических напряжений точно.
Может, только страху поменьше стало. Кстати, страх - мой главный косяк, точнее не страх в целом (кое-где я экстремал и безбашенно-бесстрашный такой тип), а такой "сегмент" страха, как страх общения с незнакомыми людьми и возникающих в связи с этим ситуаций.
Умом допираю, что это есть глупость и что напрягаться здесь совершенно нечего, но пожалуй не выходит. Как быть?

 Отправлено: 05.07.06 04:23. Заголовок: Re:

Добрый вечер!

Только что делал задержку и столкнулся с каким-то новым сильным страхом. Ощущения не из приятных, технику даже забоялся делать, как только удушье начинается сразу срывался в начале серии - но продолжил и заметил, что заболел живот. В обе стороны от пупка направляясь чуть выше него две симметричные области размером со спичечный коробок (во время упражнения) и пятачок на середине пути от солнечного сплетения до пупка (уже после упражнения). Как будто пресс качал без подготовки. Это что может быть такое?

 Отправлено: 05.07.06 10:16. Заголовок: Re:

Идет очищение.
Если вы будете непреклонны, то все эти страхи вас покинут. Любые страхи держаться только тогда, когда мы сами это позволяем. Только с нашего явного или неявного согласия.
Для усиления работы можно воспрользоваться методом замыкания чакр - http://ain-2.h12.ru/Trn/List10.html

 Отправлено: 05.07.06 14:16. Заголовок: Re:

Упражнение хорошее, но оно вносит сумятицу некоторую. В Рейки (по крайней мере, я так до сих пор делал) есть упражнение на выравнивание и гармонизацию чакр - там "замыкаются" 1-6, 2-5 и 3-4 чакры в такой последовательности как я перечислил. Впрочем, вы и сами знаете. Здесь, наверное, "замыкается" - не совсем подходящее слово. Рейки одновременно направляется в эти пары центров. В этом упражнении пары совсем другие, и энергия из чакры выходит там, где она входит (как мой Мастер Рейки говорил) - со спины. И входит из другой чакры в "выход".

Были ещё какие-то техники на работу с чакрами - там тоже что-то попарно замыкалось, но тоже не так. Мне вот разобраться в этих парностях хотелось бы, чтобы прекратить сумбур.

 Отправлено: 05.07.06 17:11. Заголовок: Re:

Замыкание не гармонизация.
Замыкание похоже на энергетическое голодание, когда человек прекращает поступление энергий.
В голодании, организм начинает выбирать себе на пропитание то, чем на данный момент можно пожертвовать.
На этом, собственно основан лечебный эффект.
В энергетическом замыкании смысл тот же, но на уровне энергии.

Насчет того, что гармонизируются посыланием энергии рэйки 1-6, 2-5 и 3-4 чакры. Когда мы посылаем рэйки на гармонизацию, то в принципе не важно, в какие чакры и в какой последовательности.
Но, семь чакр человека образуют такую систему, что есть естественные пары, которые между собой сообщаются, и когда одна чакра из пары имеет проблемы, её вторая, парная чакра, поддерживает. Это 1-7, 2-6, 3-5, и 4 – центральная.
Конечно, в конечном итоге все чакры сообщаются со всеми, но тут речь идет о прямых парах.

А вообще, мы тут придерживаемся правила Гаутамы Будды.
Если метод работает, дает результат, значит, он правилен.

 Отправлено: 05.07.06 17:14. Заголовок: Re:

Кстати, после замыкания могут быть ощущения, что сидишь в скорлупе. Прекращение поступления энергии, вялость, усталость, но без депрессивных элементов. Есть какие-то тонкие ощущения, сходные с ощущениями во время задержек - они у меня все связаны с потоком, течением, так что у кого-то по-другому будет. Медитативность, наблюдательность. Всё отлично, только в середине рабочего дня замыкать, как я, наверно не стоит.. =)

 Отправлено: 05.07.06 17:21. Заголовок: Re:

ain-2 ain-2 пишет:

цитата:

А вообще, мы тут придерживаемся правила Гаутамы Будды. Если метод работает, дает результат, значит, он правилен.

Золотое правило - это как "ни к чему разбираться в принципе работы двигателя внутреннего сгорания для того, чтобы ехать". Но иногда мне хочется знать и немного теории, общих слов, простых правил.

 Отправлено: 05.07.06 21:12. Заголовок: Re:

Сколько времени человек может продержать задежку физически т.е до потери сознания?

 Отправлено: 06.07.06 02:31. Заголовок: Re:

Ain, посмотрите, пожалуйста, мое сообщение от 04.07.06 05:02.

 Отправлено: 06.07.06 11:26. Заголовок: Re:

Antar Dhan иногда мне хочется знать и немного теории, общих слов, простых правил.

И на здоровье.

AxelСколько времени человек может продержать задежку физически т.е до потери сознания?

Я встречал уникума, который делает задержку 5 минут. Он весь синеет и практически теряет сознание. Собственно, он вдыхает от того, что отъезжает.
Этот человек не практикует это упражнение, просто он так умеет и иногда, очень редко, но может продемонстрировать.

apeiron Откуда такая нестабильность?

От внутреннего. Когда однажды человек легко пошел на более длительную задержку, то, как правило, на следующий день идет заметное сокращение времени.
То, что выдавливает задержки, как бы вспохватывается и начинает усиленно сопротивляться.
Просто знайте, что это так и спокойно продолжайте своё дело.

apeironУмом допираю, что это есть глупость и что напрягаться здесь совершенно нечего, но пожалуй не выходит. Как быть?

Осталось малая малость, чтобы вы не только умом доперли, но и отпустили сами то, что держится вам страх в вас.
Ум может понять, но он не может отпустить. Это вы можете. В чем задержки как раз помогают.
Когда в очередной раз возникает любого вида страх, то внимание вниз живота и перефокусируйте себя с внешнего на внутреннее, на то, как этот страх сидит в вас, как он там себя проявляет. Это для страха самое плохое - когда его видят, то он уходит.

 Отправлено: 06.07.06 16:39. Заголовок: Re:

А у этого умника после пяти минут задержки, мозги не атрофируются от кислородного голодания?

 Отправлено: 06.07.06 17:44. Заголовок: Re:

[quote]`
Смотрел как-то передачу BBC о возможностях человека: сколько он может без еды, воды, воздуха.
То, что написано в старых учебниках по биологии сейчас подвергается жесткой критике, порог за которым кислородное голодание сильно поднялся.
Официальный мировой рекорд в 12 мин. принадлежит проффессиональному ныряльщику - мужику вроде из США.
Рекордсменка среди женщин - россиянка с 9 минутами.
Ain, спасибо за ответ.

 Отправлено: 06.07.06 20:00. Заголовок: Re:

Ain, вы бы не могли прокоментировать следующую статью:
Андрей Лапин - О задержках дыхания

 Отправлено: 06.07.06 20:05. Заголовок: Re:

Лапин, собственно, и есть источник этих техник в данном временном промежутке. С него они стали в интернете путешествовать - посмотрите http://www.nagualism.ru/ef3/Forum9/html/e65.html к примеру, там очень много по задержкам люди общались.

 Отправлено: 07.07.06 11:39. Заголовок: Re:

Axel

цитата:

А у этого умника после пяти минут задержки, мозги не атрофируются от кислородного голодания?

Это он демонстрировал в то время, когда мы с ним в аспирантуре учились.
Сейчас он кандидат наук и то ли зам. зав. кафедрой, то ли уже зав.кафедрой. После того, как я ушел из института, наши пути не пересекались.

Axel

цитата:

вы бы не могли прокоментировать следующую статью:

Хорошая статья. Полезно её время от времени перечитывать.

Мы сами начали задержки с указанного Antar Dhan`ом обсуждения на форуме.

 Отправлено: 10.07.06 21:16. Заголовок: Re:

Кстати, что кроме наблюдения делать со всплеском агрессии? Я её никак не проявляю (по-крайней мере, стараюсь) в отношениях с окружающими, но длительноть настораживет. Пока все оттенки не проявятся меня будет штормить?

Интересное наблюдение - раньше, чтобы решить проблему проще было направить всё в шутливое русло (к примеру), теперь кажется, что проще ударить по лицу. :)

 Отправлено: 11.07.06 10:10. Заголовок: Re:

Antar Dhan теперь кажется, что проще ударить по лицу

Раньше, вы могли подавить свою агрессию так, что бы это не осознавалось. Сейчас подавленная агрессия выходит наружу.
И это хорошо.
Если вы, в момент проявления агрессии, станете направлять своё внимание на самого себя, на то, как ваш организм реагирует, что в нем происходит, как незримо сжимаются кулаки, т.е. не потакая агрессии, но и не подавляя, не позволяя ей спрятаться, вы однажды увидите, что её нет. Она вас покинет, поскольку вы перестаете её поддерживать, питать своей энергией.
Ведь потому она и вылезла наружу, что стала испытывает дефицит энергии.

А спрятанная агрессия страшнее явной.
Она накапливает свой потенциал и мало того, что разрушает организм, однажды она может выплеснуться во внешнем проявлении, после чего человек в отчаянном недоумении оглядывает сделанное собой, как я это сделал!

 Отправлено: 12.07.06 02:10. Заголовок: Re:

ain-2 пишет:

цитата:

однажды она может выплеснуться во внешнем проявлении

И выплеснется она в момент неосознаности, стоит чуть только забыться - личные примеры есть.

Вот ещё нашел одну маленькую "подпорку" для упражнения - может кому пригодится. Мне проще выполнять упражнение, зажав нос рукой. А тут шел мимо спортивного магазина и увидел зажимы для носа в плавательной секции. После опробования - самое оно. =-) Позволяет не задействовать руку и не напрягать мышцы руки и плеча - руки можно просто свесить и забыть про них.

 Отправлено: 14.07.06 04:20. Заголовок: Re:

Слишком много возникает ситуаций для проявления страха. Сегодня от этого уже смешно стало.

 Отправлено: 14.07.06 09:34. Заголовок: Re:

Для страха самое страшное - смех.

 Отправлено: 14.07.06 19:15. Заголовок: Re:

Только что успешно сделал очень важный для своей новой работы звонок,которого я боялся, и который уже 2 дня откладывался, по независящим от меня обстоятельствам (хотя, наверное, я сам так хотел).
Перешагнул через этот звонок, не прошло 2 минут, звонит друг и предлагает завтра первый раз прыгнуть с парашютом! Комедия. А что я? Я не против.
Продолжаю делать задержки. Из-за стрессняков время подсократилось,но думаю сейчас легче пойдет.

 Отправлено: 20.07.06 03:04. Заголовок: Re:

Да, агрессивность имеется. Вчера что то собеседнику объяснял и незаметил как сам себе начал задавать вопросы и наних же отвечать. Причем долго и сумбурно с собои беседовал. Вообщем эмоции зашкалили… Надеюсь это скоро проидет.

 Отправлено: 20.07.06 03:33. Заголовок: Re:

И еще на форуме Бойко(йога) некто Франс обсуждал задержки, там техника такая же тоже тантра.
Он пишет что держит 5 минут, удушье начинается через 2 минуты, вдох длится 30-40 сек, так 5 раз. Практикует больше года. Причем особое внимание уделяет осознанности в момент задержки.
Что еще меня поразило дак это его энергетика, она как бы кристально чистая...

P.S
Сейчас провел задержку в разоторждествленности с телом, результаты как не странно улучшились.
Раньше 1.40 - 30 сейчас 1.50 - 50

 Отправлено: 20.07.06 15:49. Заголовок: Re:

Вот точная ссылка на форум Бойко с этой темой: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=28082&highlight=#28082
Это не такая же техника, это и есть задержка на выдохе. =)

Оттуда:

цитата:

Это тантрическая трансформационная и духовная практика, Ключ которой заключен в: сверхусилии, осознанности и принятии себя. Посему она выполняется в точности как я описал, но в учет идут лишь те усилия и ощущения, которые следуют после того, как «совсем невмоготу терпеть».

За этими словами виден "автор" этой техники. =)

 Отправлено: 20.07.06 18:33. Заголовок: Re:

Вчера на работе страх получил по рогам. Расслабился, значительно поднялось настроение, потом еще с друзьями по 0.5 пива дернули.
Где-то через час после распития приступил к задержкам (уже за 2 ночи было). Удивила уже первая - 1.20 (ранее всегда первая, а часто и вторая задержка до минуты).
Попробовал чуть позже вторую - 1.30. Далее полежал, расслабившись, и начал делать третью - 2.30. Вот оно где мысли начинают отпадать!
Вопрос: увеличение времени произошло из-за промежуточной победы над страхом? И можно ли вообще победить страх?

 Отправлено: 20.07.06 22:32. Заголовок: Re:

Да, бывает такое - вдруг можешь делать длительные задержки. Я за собой заметил, что это "расслабление" лучше описывается как то состояние, которое может получиться в результате техники "Шестиконечный крест Будды" http://touching.ru/article.php?article=thin_energy или "Беспричинная любовь" http://ain-2.h12.ru/Trn/List7.html на сайте Алгола. Я делал одну технику из Вигьян Бхайрав Тантры, о которой говорил Ошо в соответствующей книге: "98. Почувствуй покой в своем сердце. В любом удобном положении постепенно наполняй область между подмышками великим покоем." Если хотите, можете прочитать скачав здесь http://koob.ru/osho/vigyan_bhairav_tantra

А то в результате общения с друзьями и пива у меня немного другое расслабление. =-)

 Отправлено: 21.07.06 02:25. Заголовок: Re:

Да, думаю самое мне время начинать делать "Шестиконечный крест Будды"="Беспричинная любовь"="Ветерок".
Кстати, здесь кто-нибудь это практикует? Получается?

 Отправлено: 21.07.06 15:12. Заголовок: Re:

apeiron увеличение времени произошло из-за промежуточной победы над страхом? И можно ли вообще победить страх?

Да, это так.
Победить можно.

Antar DhanА то в результате общения с друзьями и пива у меня немного другое расслабление

Это индивидуально. Одному немного пива поможет, а другому напротив, осложнит.

apeiron Кстати, здесь кто-нибудь это практикует? Получается?

Получается.

 Отправлено: 01.08.06 14:53. Заголовок: Re:

Заметил, что после задержки пропадает чувство голода, которое было до (делаю на голодный желудок, на полный действительно трудно). Так недолго и похудеть до состояния швабры! Засыпаю нормально, но та мощная свежая энергия, течение которой ощущается во время медленного вдоха, полностью перечёркивает чувство голода.

 Отправлено: 01.08.06 17:17. Заголовок: Re:

Antar Dhan Так недолго и похудеть до состояния швабры!

Ничего страшного. Организма своё возмет. Когда надо, есть захочет.

 Отправлено: 02.08.06 03:29. Заголовок: Re:

В пятницу погулял и выпил. Затем в выходные отходил не делал задежки болел. Сейчас ощущения как будто все внутрение органы болят, задежки сократились на 20-30 сек . Скажите это связано с употреблением алкоголя, время вродебы прошло уже много пять дней ,а колбасит все еще.

 Отправлено: 02.08.06 08:51. Заголовок: Re:

Axel пишет:

цитата:

время вродебы прошло уже много пять дней ,а колбасит все еще.

Теперь будете знать, какова продолжительность нарушения в работе организма после пития.

 Отправлено: 03.08.06 01:48. Заголовок: Re:

Ain, смотрите, что я нашёл:

Ошо - Лекарство для души и тела (это сборник цитат-медитативных техник, может видели..)

"Рай принадлежит сердцу"

Иногда сердце есть, но как бутон, не как цветок. Но бутон может стать цветком. Сделайте одно: начните дышать определённым образом. Делайте это в такое время, когда желудок пуст: или перед принятием пищи, или через три часа после того, как поели.

Выбросите из себя весь воздух — выдохните глубоко, втяните живот и выбросите весь воздух. Когда вы чувствуете, что весь воздух вышел, не вдыхайте так долго, как только сможете, две или три минуты. Лучше всего — три минуты. Это будет трудно, но постепенно вы сможете это сделать; вы начнёте испытывать огромную потребность в воздухе и затем позвольте воздуху стремительно влиться в тело. Вы почувствуете в этом приливе огромную радость, огромный подъём сил, и этот подъём поможет сердцу раскрыться.

Вы нуждаетесь в том, чтобы что-то проникало в сердце. Итак, каждый раз, когда вспомните, делайте это. Не повторяйте более семи раз подряд. Можете делать три, четыре или пять раз в день, или даже больше; никакой проблемы нет. Только помните, что нужно это делать на пустой желудок, чтобы вы действительно могли выбросить из себя весь воздух. Тогда удерживайте выдох так долго, как только возможно. И не бойтесь умереть, потому что, если удерживать выдох станет невозможно, ваш контроль будет сломлен, и воздух устремится внутрь. Мало-помалу вы сможете задерживать дыхание на три минуты, и затем, при стремительном вдохе, вливающийся поток воздуха раскроет лепестки сердца.

Вот одно из самых значительных средств для открытия сердца.
--------

Эти сборники цитат чем мне не нравятся, так это тем, что не указывается, откуда что выдернуто. По имеющимся у меня архивам книг Ошо я не нашёл фраз, содержащихся в этом отрывке. Так что целиком прочесть главу не могу. Видите, там ничего про плавный вдох он не сказал. Непонятно, хочу разобраться!

 Отправлено: 03.08.06 05:13. Заголовок: Re:

цитата:

Теперь будете знать, какова продолжительность нарушения в работе организма после пития.

Ну да, сеичас видимо все воспринимается более тонко нежели раньше от этого и тушка болит.

Antar Dhan
Вообще в цитате есть некие элементы НЛП, но не в этом суть... возможно в технике, она как то снова не конкретизирована... какое сердце... как оно работает, неизвестно.
P.S
Задержки делаю месяц, ощущения потоков в позвоночники усилились, сменился рацион питания, не ем вареное мясо, пью два раза в месяц, стал агрессивным, пожалую пока все.

 Отправлено: 03.08.06 09:58. Заголовок: Re:

Antar Dhan там ничего про плавный вдох он не сказал.

Конечно, можно и так, но это несколько иная техника.
Каждая техника имеет вариации. Мне более подходит та, что советую. Потому и советую.

Я могу вам привести ещё одну вариацию

ОШО
«Медитация: Первая и последняя свобода»

ВЫБРАСЫВАЯ СОДЕРЖИМОЕ

Патанджали сказал: Ум также становится спокойным при попеременном выдыхании и сдерживании дыхания.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что ваш ум не спокоен — напряжен, озабочен, болтлив, встревожен, постоянно грезит, — проделайте следующее: сначала глубоко выдохните. Начинайте всегда с выдоха. Глубоко выдохните, выбросьте воздух как можно сильнее. При выбрасывании воздуха настроение, в котором пребывает ум, тоже будет выброшено, потому что дыхание — это все. Выталкивайте дыхание как можно сильнее.
Втяните живот и удерживайте его так несколько секунд: не вдыхайте. Выдохните воздух и не вдыхайте в течение нескольких секунд. После этого позвольте телу вдохнуть. Вдохните глубоко — как можно глубже. Снова задержите дыхание на несколько секунд. Длительность задержки должна быть такой же, как задержка при выдохе; если вы сдерживаете вдох три секунды, то сдерживайте выдох тоже три секунды. Выдохните и не вдыхайте в течение трех секунд; вдохните и не выдыхайте в течение трех секунд. Выдох должен быть полным. Полностью выдыхайте и полностью вдыхайте, делайте это ритмично. Вдох — задержка; выдох — задержка. Вдох — задержка; выдох — задержка. Вы немедленно почувствуете, что во всем вашем существе происходит перемена. Настроение, в котором пребывал ваш ум, уйдет; в вас войдет новое настроение.

 Отправлено: 03.08.06 11:07. Заголовок: Re:

ain-2, а что насчёт резкого вдоха и сталкивания праны жизни и смерти (или удара по сердечно-сосудистой системе)? Лапинские последователи очень много копий ломали вокруг медленного вдоха.

 Отправлено: 03.08.06 17:33. Заголовок: Re:

Antar Dhan а что насчёт резкого вдоха и сталкивания праны жизни и смерти

Не знаю, только меня почему-то не тянет на это.
А я привык доверяться внутреннему ощущению.

Но это меня не тянет, а кому-то это в самый раз будет. Организмы они разные бывают.
Что одному хорошо, то другому смерть, перефразируя поговорку.

 Отправлено: 15.08.06 21:06. Заголовок: Re:

Ура-ура! Продвижение по восходящей синусоиде. Был продолжительный спад в задержках. Сейчас ситуация изменилась: позавчера двойная задержка по 1.10, одиночная 2 мин. Вчера пропустил, сегодня-первая пробная в 1.30, ну, думаю, тройную надо попробовать (ранее и мысли об этом не было, тяжело вторая шла)-получилось. 1.00-1.00-1.05, причем третья задержка была легче, чем вторая.
Беспричинную любовь пробовал-мало чего чувствую. Наверное, нужно сначала анахату открыть?

 Отправлено: 16.08.06 09:13. Заголовок: Re:

apeiron пишет:

цитата:

Наверное, нужно сначала анахату открыть?

А это и есть беспричинная любовь.

 Отправлено: 17.08.06 01:50. Заголовок: Re:

ain-2 , скажите, пожалуйста, упражнение "беспричинная любовь" позволяет увеличить длительность задержки ? Я утром и вечером делаю "заземление", "беспричинная любовь" тоже должна стать таким же постоянным упражнением? Что имеется в виду, когда Вы пишете о том, что это упражнение позволяет проскочить самые трудные моменты?
Я обратила внимание, что со временем задержка застряла где-то на полутора минутах. Надо ведь стараться увеличивать ее продолжительность ? Собраться с силами на выполнение задержки стало почему-то труднее, чем в начале, наверное, это связано с тем, что я "подхожу" ближе к причине проблем, но еще не могу их поднять на поверхность ?

 Отправлено: 17.08.06 11:54. Заголовок: Re:

ain-2 ,

Должна была перейти к 3 задержкам, но не получилось. Первая значительно удлинилась, но остальные сорвались. И растет страх перед выполнением упражнения. Можно ли в течение одного дня несколько раз выполнять задержки - если один раз сорвалось, а бросать не хочется ?

 Отправлено: 17.08.06 13:45. Заголовок: Re:

Sana пишет:

цитата:

упражнение "беспричинная любовь" позволяет увеличить длительность задержки ?

Позволяет усилить расслабление. Соответственно и задержка улучшается.

цитата:

Что имеется в виду, когда Вы пишете о том, что это упражнение позволяет проскочить самые трудные моменты?

Именно это, когда напряжения уже поднялись на поверхность, но ещё не осознаются и не отпускаются.

цитата:

Я обратила внимание, что со временем задержка застряла где-то на полутора минутах. Надо ведь стараться увеличивать ее продолжительность ?

Не надо. Полторы минуты для одной задержки достаточно.

цитата:

И растет страх перед выполнением упражнения.

Закономерно.

цитата:

Можно ли в течение одного дня несколько раз выполнять задержки - если один раз сорвалось, а бросать не хочется ?

Можно. Сорвалось, передохнули и снова, а ту попытку считайте как разминку.

 Отправлено: 20.08.06 12:29. Заголовок: Re:

ain-2 , скажите, пожалуйста, насколько важно придерживаться последовательности - " каждая новая задержка делается на один день больше, чем предыдущая" ? Что предпочтительнее - сдалать задержку короче по времени, чем в предыдущие дни, но не уменьшать количество задержек или сократить количество до того, когда чувствую себя уверенно, стараясь не сокращать самого времени ?

 Отправлено: 21.08.06 08:36. Заголовок: Re:

Когда вы добавили новую задержку, то делайте их столько времени, пока дополнительная не станет равной предыдущим, потом добавляйте новую.
А можете выбрать иной вариант - выполнять задержку №2.

 Отправлено: 29.08.06 16:38. Заголовок: Re:

ain-2 , хотелось бы узнать Ваше мнение о том, что является определяющим в выполнении задержек - настроение, расслабление, эмоциональное состояние ? Вообще - понятно, это состояние раслабления, а в каждом конкретном случае ? Иной раз упражнение дается гладко, и с первого раза. Иной же раз, хотя делаю их регулярно уже больше месяца, при выполнении задержки срываюсь, начинаю снова и снова. Иногда так весь день проходит - в очередных попытках. Срываюсь и сама себе оправдание нахожу, типа того, что плохо вдохнула или выдохнула, или что-нибудь еще :) Или хуже того, ловлю себя на том, что начинаю искать причины вообще перестать их выполнять. Тут на помощь приходит воля и огромное желание освободиться от различного рода страхов. Я понимаю, что тут, наверное, свою роль уже играет жалость - сразу после выдоха подкатывают мысли о том, что сейчас вдохну :) Единственный способ освободиться от этого и избежать внутреннего сопротивления перед задержками - это твердая воля и намерение, и продолжение выполнения упражнения ? Осознавание и принятие того, что выходит на поверхность - жалости к себе, страха, лени ? Если раньше , при подкатывании страха, сама себе говорила, что максимум вдохну - и не вдыхала, держалась до конца , то теперь поняла, что это перестало работать :(

 Отправлено: 30.08.06 15:40. Заголовок: Re:

ain-2 , полегчало :) Спасибо Вам :) Еще отпустила ... и ощутила, что стало легче

 Отправлено: 31.08.06 08:36. Заголовок: Re:

Sana пишет:

цитата:

хотелось бы узнать Ваше мнение о том, что является определяющим в выполнении задержек - настроение, расслабление, эмоциональное состояние ? Вообще - понятно, это состояние раслабления, а в каждом конкретном случае ? Иной раз упражнение дается гладко, и с первого раза. Иной же раз, хотя делаю их регулярно уже больше месяца, при выполнении задержки срываюсь, начинаю снова и снова.

Вот она жизнь.
Гладко только в теориях, а в жизни не всё так просто.

цитата:

Иногда так весь день проходит - в очередных попытках. Срываюсь и сама себе оправдание нахожу, типа того, что плохо вдохнула или выдохнула, или что-нибудь еще :) Или хуже того, ловлю себя на том, что начинаю искать причины вообще перестать их выполнять. Тут на помощь приходит воля и огромное желание освободиться от различного рода страхов. Я понимаю, что тут, наверное, свою роль уже играет жалость - сразу после выдоха подкатывают мысли о том, что сейчас вдохну :)

Каждый человек столь много копил на протяжении огромного количество жизней, что так просто освободиться от лишнего – не просто.
Так что путь духовного постижения себя только для мужественных людей.
Мужественных не в смысле противостояния внешнему, а в смысле признания наличия внутреннего таковым, каково оно есть.
Если человек не признаёт в себе нечто, то, как он от этого освободиться?

цитата:

Единственный способ освободиться от этого и избежать внутреннего сопротивления перед задержками - это твердая воля и намерение, и продолжение выполнения упражнения ?

Ни твердая воля, ни твердое намерение не помогут.
Тут нечто иное, тут именно то мужество, о котором написал чуть выше.
Тут то осознание, что, прекратив освобождаться от наслоений, лучше то всё равно не станет.
По прежнему жить уже невозможно

цитата:

Осознавание и принятие того, что выходит на поверхность - жалости к себе, страха, лени ? Если раньше , при подкатывании страха, сама себе говорила, что максимум вдохну - и не вдыхала, держалась до конца , то теперь поняла, что это перестало работать :(

Закономерно.
Это подстерегает всех, кто всерьез делает данное упражнение.
Ничего страшного, делаем задержку ориентируясь не на вчерашние достижения, а на текущее состояние. Как в первый раз.
Ну и что, что сегодня получилось совсем мало? Но хоть чуть да получилось. Даже напротив, те программы, те сущности, которые страшатся задержки, выказали себя. Им пришлось обнаружить себя в более явном виде, не маскируясь под что-то. И это хорошо.
Это дает возможность осознавать, что именно во мне прячется. Тем самым, быстро ли, скоро ли – освобождаться.

Небольшой совет.
Утром проснулись и постарайтесь прозеваться. Вызывайте зевоту искусственно. Это очень хороший способ очистить свою энергетику. Только потом задержка, да и всё остальное.
И вечером перед сном постарайтесь прозеваться.

 Отправлено: 31.08.06 08:38. Заголовок: Re:

Sana пишет:

цитата:

полегчало :)

Надо быть готовым вот к такому волнообразному освобождению от накопленного.
Освобождение идет порциями, чтобы не случилось обвала, под которым бы завалило человека.
И важно помнить, ухудшение никогда не бывает более того, сколько может вынести человек.