Отправлено: 18.11.05 00:04. Заголовок: тяжеть на душе
беспокоят боли в правой стороне груди ...как при сердечных приступах ..не могу спать на груди ..иногда что то шелкает при расправлении плечь в области грудины ..обострение только весной осенью и зимой ...при засыпани какая то тяжесть ..после сна вроде пропадает
В положении стоя. Наклонитесь назад, опираясь на спинку низкого стула, лопатками, максимально прогнитесь назад. Желательно при наклоне увидеть стену у себя за спиной. Прогнитесь на вдох, потом следует пауза с задержкой дыхания, равная вдоху, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Встаньте в дверном проеме. Ладони положите на верхний косяк, полусогнутые локти - на боковые стенки. Опираясь на руки, прогнитесь вперед, запрокидывая назад голову. Дыхание ровное, количество упражнений - произвольное. В положении сидя: руки сложите ладонями вместе между колен или "в замок". На вдох - наклон туловища в сторону, на выдох - выпрямитесь, затем повторите наклон (на вдох) в другую сторону.
Следующие два очень хороших упражнения для грудного отдела позвоночника мы позаимствовали у кошек.
Встаньте на четвереньки и выгните спину вверх, потом прогните вниз, и так несколько раз.
Опираясь на ладони и на ступни, походите "по-кошачьи". Это упражнение укрепляет и даже вправляет позвонки грудного и пояснично-крестцового отделов.
По материалам книги доктора А.А.Очерета "С чего начинается женщина".
Все даты в формате GMT
7 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет