Отправлено: 13.10.10 23:01. Заголовок: практика. вопросы

Ответы на вопросы по практикам приходят в процессе практики, но все же.

 Отправлено: 13.10.10 23:10. Заголовок: По упражнению, показ..

По упражнению, показанному на занятиях.
Я периодически задыхаюсь, даже недосчитав 21..30, особенно утром и особенно во втором подходе, когда дыхание еще не восстановлено после прыжков.
В этом упражнении важно перетерпеть удушье или акцент на другом: напряжении мышц, раскрутке чакр?
Еще напомните пожалуйста, если делать для похудения - это только прыжки? Я запомнил как шесть раз в день вроде по одному-два подхода?

Заметил, что после этого упражнения обычно раздражавшие факторы что-то уже не очень. Оно как будто меня собирает, состояние спокойнее становится.

 Отправлено: 13.10.10 23:54. Заголовок: Это упражнение назыв..

Это упражнение называется "Прыгающая лягушка".
А я вообще чего-то не могу считать. Вместо счета, во втором подходе делаю до неприятного ощущения. И вообще, это упражнение оч напоминает задержку№2: http://ain-2.ru/index.php?5_52#1<\/u><\/a>

цитата:

Сидим так не до возможного максимума, как это делали мы в предыдущем упражнении на выдохе, а до самого неприятного (отвратительного) ощущения. Это на наше усмотрение.

 Отправлено: 14.10.10 08:13. Заголовок: ded пишет: Я период..

ded пишет:

цитата:

Я периодически задыхаюсь, даже недосчитав 21..30, особенно утром и особенно во втором подходе, когда дыхание еще не восстановлено после прыжков. В этом упражнении важно перетерпеть удушье или акцент на другом: напряжении мышц, раскрутке чакр?

Нужно довести до 10 секунд.
Потому - терпим.

 Отправлено: 14.10.10 08:13. Заголовок: СЕРЁГА пишет: А я в..

СЕРЁГА пишет:

цитата:

А я вообще чего-то не могу считать.

Не отвлекаемся, а считаем!

 Отправлено: 14.10.10 13:37. Заголовок: Дурни! Я вообще на в..

Дурни! Я вообще на второй начинаю задыхаться.

 Отправлено: 14.10.10 14:51. Заголовок: Antar Dhan, ладно я ..

Antar Dhan, ладно я на второй заход до трех едва считаю - курить надо бросать, а ты-то чего?

 Отправлено: 14.10.10 15:05. Заголовок: ain-2 Напомните, по..

ain-2
Напомните, пожалуйста, что вы говорили по этому упражнению на тему похудания. Я не для себя, там только прыжки или все вместе обязательно и сколько раз?

Написал вопрос, потом вспомнил, что сам написал в заголовке, вопрос (очень умный, с оттенком понимания глубины и значимости упражнения) стер, пошел три раза сделал, на четвертом в глазах начало темнеть при задержке на счете, посему заявляю, что несколько вдохов-выдохов для восстановления дыхания между подходами не должны свести насмарку все упражнение.

Вот опять, то о чем я уже вам говорил в Питере. Стоит убраться от вас подальше, как тонкое понимание смысла упражнения с успехом начинает заменять его само. И это только 3-4 дня прошло! Через месяц сам заход на форум реально будет считаться неослабным движением на пути к духовному росту над собой.

Посему предлагаю встречаться чаще. Приглашаю вас в Москву. Ну если не каждый месяц, то раз в два железно надо. На 4-7 дней в зависимости от количества желающих. Получается начало декабря.

 Отправлено: 14.10.10 15:56. Заголовок: ded пишет: Напомнит..

ded пишет:

цитата:

Напомните, пожалуйста, что вы говорили по этому упражнению на тему похудания. Я не для себя, там только прыжки или все вместе обязательно и сколько раз?

Как я помню.
Упражнение с целью похудеть надо делать полностью - девять чакр + лягушка, начатъ с трех циклов, довести до пяти. Делать минимум один раз в день, можно чаще. У мужчин результат/ похудение очень быстро, у женщин медленнее. Типа, жир у мужчин быстрее сгорает.

=====
Упражнение очень сложное: надо держать внимание
1. на счёте,
2. на продолжении втягивания живота во время задержки,
3. на напряжении определенной группы мышц
4. на раскручивании чакры.
Атас! У меня постоянно что-то выпадает из зоны внимания.
Ну с дыханием проблемы, само собой.
=====
аин,
когда я делаю первое упражнение, нижняя чакра, я представляю диск с центром между ног на полу, и он раскручивается - это правильно? Или это шар? Т.е раскрутка в плоскости или в пространстве?
На уровне колен тоже просто представить диск, а дальше, низ живота, я наклоняюсь, и где там диск, и как раскручивается представить не удается. Т.е. пункт 4 не совсем понятен.

Спасибо

 Отправлено: 14.10.10 16:44. Заголовок: Братва!я тоже жирный..

Братва!я тоже жирный,подскажите что за упражнение.

 Отправлено: 14.10.10 17:22. Заголовок: Упражнение "Прыг..

Как я запомнил:

Упражнение "Прыгающая лягушка":

Очень хорошее, работающее и на энергетическом и на физическом уровне.

Короче, ноги на ширине плеч, или чуть-чуть пошире, ступни параллельны, стоим руки опустив:
1) глубокий вдох животом через нос
2) полный выдох с присвистом, с усилием выдыхаем – т.к. через маленькую дырочку-щелочку
3) через нос быстро и глубоко вдыхаем, так чтоб пузо оттопырилось
4) поднимаем лицо вверх и ртом выдыхаем со звуком вылетаемой пробки «пэ» - глубоко очень, одновременно со всей силы втягиваем живот (тут ещё и внутренние органы сместятся, что оч полезно типо массаж и кровообращение повысится органов) и втягиваем анус (тут помимо полезности для органов таз – простаты и пузыри, ещё и энергия заполняет нижние энергетические центры=чакры) и голову прижимаем к груди – типо задерживаем дыхание (или продолжаем остатки воздуха выдыхать)
- и на задержке (считаем 21, 22 … 30) 10 секунд делаем прокачку для одной из 9 чакр.
Как сделали прокачку (за 10 сек), снова повторяем 1) 2) 3) 4)

Прокачка для межступневой чакры:
- вертим или что-то делаем с этой чакрой, а руки сбоку коленей и пытаемся раздвинуть ступни

Для межколенной чакры:
- вертим или что-то делаем с этой чакрой (живот и анус втянут, задержка дыхания), руки сбоку коленей и пытаемся раздвинуть колени, но руками сдвигаем и не даем

Для 1й чакры:
- тоже вертим, очень сильно втягиваем анус, руки при этом давят спереди около паха назад.

Для 2й чакры:
- тоже вертим, она взад и вперед распостраняется, тут наклоняемся с прямой спиной вперед и когда ниже никак, уже обхватываем лодыжки и сгибая спину, головой пытаемся коснуться коленей.

Для 3й чакры:
- вертим, при этом сгибаемся вперед с круглой спиной и как будто нас подвешивают за эту чакру вверх.

Для грудной чакры:
- вертим, ладони друг к другу перед грудью и давим руку в руку.

Для горловой чакры:
- вертим, при этом голова уже прижата к подбородку. Руки на затылок и пытаемся приподнять голову.

Для третьеглазной чакры:
- вертим, ладони на лоб и головой вниз пытаемся опустить голову.

Для макушки-чакры:
- вертим и пытаемся всем своим существом вверх вырости.

Тут закончилось это дыхание 1) 2) 3) 4) и приседаем на корточки, ступни полностью на полу, носки вместе всё упражнение, пятки врозь – руки пальцами на полу (впереди себя, шире плеч). Подпрыгиваем как можно выше (не отсоединяя носков желательно) и полностью распрямляемся в воздухе (даже назад выгибаемся) и из хары заземленным и пытаясь почти пробить крышу сарая, приземляемся на корточки (не как балерина, а пробивая низ – можно даже на пятки, если не больно) с носочками вместе и так прыгнуть 10 раз.

Обязательно считать 10 секунд, не отвлекаться.

Делать в идеале 5 подходов подряд, несколько раз в день (когда есть свободное время). На первых порах можно делать 2 подхода подряд, с небольшим передыхом между подходами.
Делаем для себя, не на показуху, а на полную выкладку, как будто последний раз в жизни.

 Отправлено: 14.10.10 17:45. Заголовок: ого ништяк!спасибо,п..

ого ништяк!спасибо,после работы разберусь.

 Отправлено: 14.10.10 18:00. Заголовок: ded пишет: по этому..

ded пишет:

цитата:

по этому упражнению на тему похудания. Я не для себя, там только прыжки или все вместе обязательно и сколько раз?

Целиком.
По пять раз подряд.
1. Задержка дыхания при напряжении мышц включает сжигание жиров.
2. Прыжки - улучшают состояние мозга и увеличивают кислородное голодание в последующих подходах. Что ещё сильнее увеличивает сжигание жиров, поскольку организму неволей приходится включать генерацию эндогенного кислорода (эффект тренажера Фролова - за счет вовлечения в работу свободных радикалов, которые будут "извлекать" из жирных кислот эндогенный кислород).

 Отправлено: 14.10.10 18:03. Заголовок: HuHa пишет: У мужч..

HuHa пишет:

цитата:

У мужчин результат/ похудение очень быстро, у женщин медленнее. Типа, жир у мужчин быстрее сгорает.

Вся хитрость в том, что мужской организм более плотный, отсюда - при равном объеме с женским - более тяжелый и потому тратит на свое жизнеобеспечение больше энергии.

 Отправлено: 14.10.10 18:03. Заголовок: HuHa пишет: когда я..

HuHa пишет:

цитата:

когда я делаю первое упражнение, нижняя чакра, я представляю диск с центром между ног на полу, и он раскручивается - это правильно? Или это шар? Т.е раскрутка в плоскости или в пространстве?

Как удобнее.

 Отправлено: 14.10.10 18:06. Заголовок: HuHa пишет: а дальш..

HuHa пишет:

цитата:

а дальше, низ живота, я наклоняюсь, и где там диск, и как раскручивается представить не удается. Т.е. пункт 4 не совсем понятен.

Можно как диск в плоскости крестца - где-то параллельный полу. Или как вертикальный диск.
На самом деле - вс равно, важно не форма, а само внимание в эту зону.
Я делаю так - сложно словами передать, но где-то как-то так - бесконечное погружение вы глубину в данной точке (центр чакры).